副菜

レンジで作れる♪梅おかかマヨ【ひじきごぼうサラダ】

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  • 総費用150円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで作れてお手軽! 茹でないので栄養の損失も少なく身体に嬉しい✨ 梅おかかマヨでさっぱり食べれるごぼうサラダです😊

材料4人分

  • 泥付きごぼう
    1/2本(100g)
  • 乾燥芽ひじき
    5g
  • 梅干し
    15g((種を除く重さ))
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    かつお節
    1/2パック
  • 小ネギ
    適量

作り方

  • 下準備
    乾燥芽ひじきは水戻ししておく。

    レンジで作れる♪梅おかかマヨ【ひじきごぼうサラダ】の下準備
  • 1

    泥付きごぼうは洗って泥を落とし、軽く皮をこそぐ。 手早く千切りにし、耐熱容器に入れラップして600wレンジで2分半加熱する。

    レンジで作れる♪梅おかかマヨ【ひじきごぼうサラダ】の工程1
  • 2

    梅干しは種をとって刻む。

    レンジで作れる♪梅おかかマヨ【ひじきごぼうサラダ】の工程2
  • 3

    粗熱を取って水気を切ったごぼう、 ひじきに梅干しとA マヨネーズ大さじ1、かつお節1/2パックを加えて和える

    レンジで作れる♪梅おかかマヨ【ひじきごぼうサラダ】の工程3
  • 4

    仕上げに小口切りにした小ネギを散らす。

    レンジで作れる♪梅おかかマヨ【ひじきごぼうサラダ】の工程4

ポイント

・ごぼうの皮は軽くこそぐ程度でOKです。 切ったらすぐにレンジにかけてください。 ・梅干しはお好みで加減してください。

作ってみた!

質問

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