主菜

豚バラとナスのめんつゆ蒸し。ごま油と生姜で、やみつきおかず!

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  • エネルギー435kcal
  • 炭水化物11.8g
  • 脂質37.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質8.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

やみつき♪ご飯が進む、簡単おかず! 豚バラ肉にめんつゆと生姜チューブを、ナスにはごま油を和え、重ねてフライパンで蒸し焼きにします。 ジューシーな豚バラ肉、ごま油を吸ったとろけるナスが絶品です。

材料2人分

  • 豚バラ肉
    200g
  • ナス
    3本
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)
    大さじ2
  • A
    しょうがチューブ
    小さじ1/2
  • ごま油
    大さじ1
  • 小ねぎ
    少々
  • 糸唐辛子
    少々(あれば)

作り方

  • 1

    豚バラ肉はひと口大に切り、A めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2、しょうがチューブ小さじ1/2をもみ込む。ナスは縦に8つ割りにする。小ねぎはきざむ。

  • 2

    フライパンにナス、ごま油を入れて和える。ナスの上に豚バラ肉を広げ、水 大さじ4(分量外)を加えてふたをする。弱めの中火で4分蒸し焼きにし、全体を混ぜ合わせ、具材に火が通るまでさらに2〜3分ほど蒸し焼きにする。

  • 3

    器に盛り、小ねぎをちらし、あれば、糸唐辛子をのせる。

ポイント

めんつゆを使うことで、少ない材料で味が決まります。

作ってみた!

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