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    汁物

    レンコン、ベーコン、もち麦のスープ

    • 投稿日2021/07/03

    • 更新日2021/07/03

    • 調理時間15

    夏場は体温が高くなり、消化の遅い食材を食べると腸内環境が乱れます。食物繊維が豊富なレンコン、もち麦を加えて、腸内環境を整え体の代謝を高めるスープを作りました。ベーコンで旨味、トマトで酸味を加えた、食欲のない時の栄養補給に お薦めです。 【レンコンの栄養】 ビタミンC…れんこんのビタミンCはでんぷん質に守られていて、加熱に強い特性があります。 ビタミンB1…炭水化物をエネルギーに変える。 【】

    材料2人分

    • レンコン
      50g
    • 玉ねぎ
      1/8個
    • ベーコン
      2枚(スライス使用しました。)
    • トマト(中)
      1/4個
    • もち麦
      大さじ2
    • A
      400ml
    • A
      コンソメ顆粒
      小さじ1
    • A
      醤油
      小さじ1(あれば薄口醤油)
    • 塩、胡椒
      少々
    • オリーブオイル
      小さじ2
    • 刻みパセリ
      適量

    作り方

    ポイント

    ①煮込むだけ、簡単。

    • ①レンコンは半月切りにスライスし、水の貼ったボウルに浸し灰汁をとる。キッチンペーパーで水分を拭きとる。 ②ベーコンは6等分に切る。玉ねぎ、トマト(中)は1㎝角にする。 ③もち麦は洗ってザルで水気を切る。

    • 1

      ①鍋にオリーブオイル油を入れて中火で熱し、レンコン、玉ねぎ、ベーコンを炒め、A 水400ml、コンソメ顆粒小さじ1、醤油小さじ1を入れて一煮立ちしたら、弱火にし15分ほど煮込む。、 ②味を見て塩、胡椒で調整する。

    • 2

      器に盛りつけて、刻みパセリを散らして完成です。

    レシピID

    415016

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    ぐるまん食堂
    • Artist

    ぐるまん食堂

    • 食品衛生責任者
    • ベジタブル&フルーツアドバイザー

    🌺家族のために料理を始め、40年になります。🌺 中二の時に、母が子宮癌になり他界したので、家族のために料理を作り始めました。祖母は心臓病、父は糖尿病を患っていたので、栄養学、食事療法、環境問題、オーガニックなど学び、健康的な食生活を考えるようになりました。 🍳調理師の祖母に4歳から料理を教えて貰いました。🍳 父が仕事で接待が多く、外食のカロリーを気にしていたので、安心して美味しく食べて欲しいと思い、京都調理師専門学校内にある料理教室で、京料理、イタリアン、フレンチを各2年学びました。 🌽資格🍅 ・食育コミュニケーター ・食品衛生管理者 ・ベジタブル&フルーツアドバイザー ・フォトスタイリング2級 ・日本語教師 ・英文タイプ、日本語ワープロ、ビジネス文書etc

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