副菜

サバ缶アレンジ【サバポテサラ】

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物23.8g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質21.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ストック用に置いていたサバ缶を使って簡単ポテサラを作りました!ツナ缶はよく使うのですが、サバ缶ではより和風に仕上がります。サバ缶は今回味噌煮を使いましたが、味付けされているのもなら何でもOKです!

材料4人分

  • じゃがいも
    4個
  • 鯖の味噌煮缶
    1缶
  • 青ネギ
    2本
  • マヨネーズ
    大さじ3
  • 小さじ1

作り方

  • 1

    じゃがいもは芽を取り、新じゃが以外は皮を剥き、2〜3cm角に切る。その後、水にさらしておく。 青ネギは小口切りにする。

    サバ缶アレンジ【サバポテサラ】の工程1
  • 2

    耐熱容器にじゃがいもを入れ、ふんわりとラップをかけて600wの電子レンジで8分加熱する。

    サバ缶アレンジ【サバポテサラ】の工程2
  • 3

    じゃがいもに火が通ったら、荒めに潰し、粗熱が取れたら、鯖の味噌煮缶のタレは入れずに鯖だけ入れ、マヨネーズ、酢を入れよく混ぜ合わせる。

    サバ缶アレンジ【サバポテサラ】の工程3
  • 4

    仕上げに青ネギを散らす。

    サバ缶アレンジ【サバポテサラ】の工程4

ポイント

酢を少し入れることで旨みが引き立てられます。またじゃがいもはよりほっくりし仕上げたい時は塩茹でする方が水分が増して美味しく仕上がります!

作ってみた!

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