副菜

【ピーマンと厚揚げの煮びたし】二つの食材で♪

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味を含ませる時間を除く
  • 総費用200円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

二つの食材で♪ 身近な厚揚げとピーマンで作る、穏やかな味わいの煮びたし。 だしを含んだ厚揚げとしんなり柔らかいピーマンが調和し、しょうがの香りが後味を引き締めます。 食べやすく、高齢の方にも適した一品です。 〔ジャンル〕和食 〔適した季節〕全季節 〔献立区分〕副菜 〔柔らかさ〕柔らかい

材料2人分

  • 厚揚げ
    1枚(絹ごし・180g)
  • ピーマン
    3個
  • しょうが
    1/2かけ
  • A
    だし
    カップ1と3/4
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    薄口しょうゆ
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • 少々

作り方

  • 1

    ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、さらに縦半分に切る。 しょうがは次の通り針しょうがにする。 ⦅針しょうが⦆ (1)皮をむき、繊維に沿って薄切りにする。 (2)ずらして重ね、繊維に沿って細いせん切りにする。 (3)5分ほど水にさらし、水気を絞る。 厚揚げはペーパータオルで油を拭き、横1cm幅に切る。

    【ピーマンと厚揚げの煮びたし】二つの食材で♪の工程1
  • 2

    鍋にA だしカップ1と3/4、砂糖小さじ1、薄口しょうゆ大さじ1、酒大さじ1を入れて中火にかける。 煮立ったらピーマンと厚揚げを加えて弱火にし、オーブンペーパーで落としぶたをして10分ほど煮る。

    【ピーマンと厚揚げの煮びたし】二つの食材で♪の工程2
  • 3

    塩で味をととのえ、火を止めてそのままコンロの上に10分ほどおいて味を含ませる。

    【ピーマンと厚揚げの煮びたし】二つの食材で♪の工程3
  • 4

    ③を温め直して器に盛り、煮汁適量をかけ、①の針しょうがをのせる。

    【ピーマンと厚揚げの煮びたし】二つの食材で♪の工程4

ポイント

なし

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