「ほうれん草サラダ」30選｜栄養も彩りも◎！
投稿日2024/05/26
更新日2024/05/26
「絶品サラダレシピ」20選｜モリモリいける♪
栄養たっぷりのほうれん草はサラダにしても◎！ 卵やコーン、トマトなどを合わせれば、彩りもきれいなサラダができあがります。今回は、マヨネーズでコクうまなサラダから和風のさっぱりサラダまで、簡単に作れるほうれん草のサラダを集めました。
目次
1.切り干し大根のシャキシャキサラダ【#栄養満点#水戻し不要】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
野菜足りてる？と思ったら『切り干し大根のシャキシャキサラダ』。 煮物のイメージが強い”切り干し大根”、実はサラダにすると最強ってご存知でしたか？ シャキシャキ食感に旨味がギュッと凝縮されたサラダは、一口食べると抱えて食べたくなる美味しさ。 シンプルな味付けなのでどのお料理にも合わせやすく、今夜のあと一品に大活躍♪ スナック菓子のようにポリポリと止まらないんで、野菜不足が気になる方、ぜひ！ おつまみやお弁当の隙間埋めにもオススメです♪
材料
作ってみた！
レビュー（19件）
takako mam2024/08/17 20:42
これは即完食されそうと思い、最初から倍量で作りました。 ダイエット中の家族のため、ごま油は半量にしましたが風味はちゃんとあり、とても美味しかったです。
とびうお2024/04/09 17:17
色合いや味付け、食感も良くてとっても美味しくできました！素敵なレシピありがとうございます🌱
うなん2024/03/25 11:38
とっても美味しくて沢山作ってもすぐになくなってしまいます！シャキシャキ歯応えもたまらない✨ 切り干し大根以外の野菜はそれぞれ湯通しました カニカマのかわりにツナとしめじを追加しました🎵
2.マヨでコク旨仕立て♪『ほうれん草とゆで卵の胡麻マヨサラダ』
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草とゆで卵の簡単サラダです♪ マヨネーズでコクうま！和えるだけで絶品な副菜です☆
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
よっこ2024/02/20 18:51
ほうれん草とゆで玉子だけで簡単にできて美味しかったです！ゴマ&マヨネーズは間違いないですね✨美味しいレシピ有り難う御座います！
ありみ2023/12/12 10:02
すごく、おいしかったです♡。作り置きも、しました♡。ほうれん草が、お父さんのお野菜です♡。
さやか2022/04/08 09:40
お浸しに飽きていたのでほうれん草レシピ増えて嬉しい♡美味しくできましたが、時間が経つと変色してしまいました(つД`)ノ
3.栄養満点♪『ほうれん草とひじきのごまマヨサラダ』
調理時間10分(粗熱を取る時間を除く)
このレシピを書いたArtist
野菜とひじきを フライパンでサッと炒めたら あとは、ツナ缶＋マヨポン＋ごまで和えるだけ。 本当は、ほうれん草は茹でてから 和えようかなーと思ったのですが ほうれん草もひじきも油で炒めると 栄養の吸収率がアップするので 今回は炒めてから和えてみました( ´艸｀) これが、めちゃくちゃ簡単で めちゃくちゃ地味だけど（笑） 抱えて食べたいほどに美味しい！
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
さら2024/04/26 21:41
味付けがめっちゃ美味しかったです！💖💖 栄養もバッチリなのでまた作りたいです。☺️
なるみ2023/11/04 22:45
おいしい！ いい味付け。
y2022/05/29 11:31
小松菜で！味付け最高♡めっちゃ絶品♡絶対絶対リピ確定♡
4.あと一品！にどうぞ。ほうれん草のツナコーンサラダ。
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
すぐにできるので後1品！って時に是非。子どもも食べやすい味付けだと思います。
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
ナムディ2023/10/19 08:54
小松菜で作りました😄 さっぱりドレッシングなのでブラックペッパー効かせていただきました😄 小松菜のシャキシャキ感も良くとても美味しかったです😋 ほうれん草でまた作りたいと思います✨
Artistemi2023/03/23 17:00
コーンありきでのレシピなので抜いた場合は調味料の分量も変わってくるかと思います。- 704785
2023/03/23 16:42
子供がコーンが好きではないのですが、なくても大丈夫ですか？また代用できるようなものありますか？
6.【ほうれん草と卵の胡麻マヨサラダ】モリモリ食べたい♡栄養満点
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草とゆで卵を 胡麻マヨドレッシングで 和えた栄養満点なサラダは 胡麻の香りたっぷりで モリモリ食べたくなる1品です👍🏻 ̖́- ゆで卵を茹でる間にほうれん草も 人参もレンジで簡単に作る事が できるのでぜひお試しください(^^)🫶🏻✧︎
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
よっこ2024/05/25 18:37
ゴママヨは裏切らないですね🥰 めちゃくちゃ美味しかったです✨ 美味しいレシピいつも有り難う御座います🍀
ぱんだ2024/11/08 21:26
ゴママヨとたまごでコクのあるサラダが出来ました！美味しかったです。
毎日料理大変2024/03/16 21:27
胡麻マヨ味でヘルシーにパクパクいけました。
7.『ほうれん草とトマトとツナのさっぱり和サラダ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
さっぱりな味付けの和サラダです♪ 冷蔵庫にあるもので簡単に作れます(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
まさ2023/12/01 20:41
おいしかったです。 娘もほうれん草サラダではこれが一番おいしいと言ってました。
La gelatina2022/06/10 03:06
さっぱりしていてとても美味しかったです。 白だし、酢、砂糖の調味料が、ほうれん草、ツナ、ミニトマトに愛称ばっちり。- ももなしらいち
2021/01/11 19:59
毎週、一週間献立を利用させて頂いてます。 ほうれん草は切らないのですか？ 作り方に切る説明がないですが…
8.＊ほうれん草とゆで卵とツナの和風ごまマヨサラダ＊
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草で鉄分補給！！ 薬膳効果 ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
646622🐱2024/03/01 16:39
味付けゆで卵で作って見ました！冷凍ほうれん草で時短で出来上がりました？すりごまいりが大好きな味付けです〜- 607011
2022/12/16 13:07
やみつき中ですよ～。シーチキンが苦手な私と主人ですが、息子達が好きなのでシーチキンマイルドで作りました！大好評です。 - avalon
2021/06/03 12:32
ほうれん草二束というのは、二袋分ということですか? 何グラムくらいでしょうか?
9.栄養たっぷり♡『ごぼうと人参とほうれん草のごまマヨサラダ』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ごぼう、人参、ほうれん草を使った栄養満点の簡単副菜です♪ 彩りもよく立派な1品が完成します☆
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
micco2024/02/09 18:03
レンジで野菜を同時にチンしたらほうれん草だけグスグスになってしまいました。レンジチンの場合は硬い物と柔らかい物に分けて温めるべきでした。反省。でもお味はとても美味しかったです。
10.半熟卵がとろ～り《ほうれん草とベーコンのサラダ》
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ベーコンのお出汁が出たオイルが、ほうれん草に絡んで、とっても美味しいサラダです♪♪ お子様や、ほうれん草嫌いの方も食べやすいサラダだと思います♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ナムディ2024/10/03 09:47
ゆで玉子沸騰後７分ゆでましたがとろ～りよりちょっと固くなってしまいました😅 調味料を混ぜてゆで玉子崩れましたがとても美味しかったです😋💕 ユーザー友さんのそうちゃんまま。さんも投稿されてました😄✨ mikanaさんレシピありがとうございました😆💕✨
そうちゃんまま。2023/05/11 23:28
実は、2回目です😊 初めて作った時は卵がトロトロすぎて見た目が悪くなり投稿しませんでした💦 今回は見た目も味も大成功❤️ また作ります✨- tamatamachan
2024/11/02 07:00
今晩の夕食の一品として作りました。美味しかったです！にんにく（生にんにく、微塵にしました）の味とあらびきコショウの香りとがマッチして、とっても美味しいものになりました。ほうれん草は、電子レンジで少しクックして（シナっとなりすぎが嫌なので）和えました。次回は、ベーコンクックした後すぐに生のほうれん草（Baby Spinachです）の上に熱々のベーコンとオイルをかけていただきたいと思っています。そうすることによって、ほうれん草がしなっとなっている部分とシャキっとなっている部分がいろいろあって、楽し。笑 （ただし、通常のほうれん草ではできませんので、かならず、Baby Spinach（袋入り）日本にあるかどうかわかりませんが。。(^^ゞ
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