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    「ほうれん草サラダ」30選|栄養も彩りも◎!

    「ほうれん草サラダ」30選|栄養も彩りも◎!
    • 投稿日2024/05/26

    • 更新日2024/05/26

    「絶品サラダレシピ」20選|モリモリいける♪
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    サラダレシピまとめ

    栄養たっぷりのほうれん草はサラダにしても◎! 卵やコーン、トマトなどを合わせれば、彩りもきれいなサラダができあがります。今回は、マヨネーズでコクうまなサラダから和風のさっぱりサラダまで、簡単に作れるほうれん草のサラダを集めました。

    切り干し大根のシャキシャキサラダ【#栄養満点#水戻し不要】

    1.切り干し大根のシャキシャキサラダ【#栄養満点#水戻し不要】

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    野菜足りてる?と思ったら『切り干し大根のシャキシャキサラダ』。 煮物のイメージが強い”切り干し大根”、実はサラダにすると最強ってご存知でしたか? シャキシャキ食感に旨味がギュッと凝縮されたサラダは、一口食べると抱えて食べたくなる美味しさ。 シンプルな味付けなのでどのお料理にも合わせやすく、今夜のあと一品に大活躍♪ スナック菓子のようにポリポリと止まらないんで、野菜不足が気になる方、ぜひ! おつまみやお弁当の隙間埋めにもオススメです♪

    材料

    切り干し大根、ほうれん草、にんじん、カニカマ、いり白ごま、しょうゆ、酢、ごま油、鶏ガラスープの素、塩
    マヨでコク旨仕立て♪『ほうれん草とゆで卵の胡麻マヨサラダ』

    2.マヨでコク旨仕立て♪『ほうれん草とゆで卵の胡麻マヨサラダ』

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    ほうれん草とゆで卵の簡単サラダです♪ マヨネーズでコクうま!和えるだけで絶品な副菜です☆

    材料

    ほうれん草、ゆで卵、マヨネーズ、白ごま、酢・醤油
    栄養満点♪『ほうれん草とひじきのごまマヨサラダ』

    3.栄養満点♪『ほうれん草とひじきのごまマヨサラダ』

    調理時間10(粗熱を取る時間を除く)

    このレシピを書いたArtist

    野菜とひじきを フライパンでサッと炒めたら あとは、ツナ缶+マヨポン+ごまで和えるだけ。 本当は、ほうれん草は茹でてから 和えようかなーと思ったのですが ほうれん草もひじきも油で炒めると 栄養の吸収率がアップするので 今回は炒めてから和えてみました( ´艸`) これが、めちゃくちゃ簡単で めちゃくちゃ地味だけど(笑) 抱えて食べたいほどに美味しい!

    材料

    ほうれん草、にんじん、乾燥ひじき、ツナ缶、マヨネーズ、ポン酢じょうゆ、すり白ごま、ごま油
    あと一品!にどうぞ。ほうれん草のツナコーンサラダ。

    4.あと一品!にどうぞ。ほうれん草のツナコーンサラダ。

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    すぐにできるので後1品!って時に是非。子どもも食べやすい味付けだと思います。

    材料

    ほうれん草、ノンオイルツナ缶、コーン、オリーブオイル、レモン汁、醤油、砂糖、チューブにんにく、粗挽きブラックペッパー
    とろ〜り美味しい♪ほうれん草と半熟卵のホットシーザーサラダ

    5.とろ〜り美味しい♪ほうれん草と半熟卵のホットシーザーサラダ

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    自家製シーザードレッシングが激ウマ♡ とろ〜り半熟卵と絡んで何とも言えない口溶けです! 栄養満点、彩りサラダで食卓がパッと映えます。

    材料

    ほうれん草、卵、ベーコン、マヨネーズ、牛乳、にんにくチューブ、レモン汁、砂糖、粉チーズ、ブラックペッパー、粉チーズ、オリーヴオイル
    【ほうれん草と卵の胡麻マヨサラダ】モリモリ食べたい♡栄養満点

    6.【ほうれん草と卵の胡麻マヨサラダ】モリモリ食べたい♡栄養満点

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    ほうれん草とゆで卵を 胡麻マヨドレッシングで 和えた栄養満点なサラダは 胡麻の香りたっぷりで モリモリ食べたくなる1品です👍🏻 ̖́- ゆで卵を茹でる間にほうれん草も 人参もレンジで簡単に作る事が できるのでぜひお試しください(^^)🫶🏻✧︎

    材料

    ほうれん草、ゆで卵、人参、マヨネーズ、すりごま、ポン酢、砂糖、塩こしょう
    『ほうれん草とトマトとツナのさっぱり和サラダ』

    7.『ほうれん草とトマトとツナのさっぱり和サラダ』

    調理時間5

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    さっぱりな味付けの和サラダです♪ 冷蔵庫にあるもので簡単に作れます(^^)/

    材料

    ほうれん草、ミニトマト、ツナ、白だし、酢・砂糖、すりごま
    *ほうれん草とゆで卵とツナの和風ごまマヨサラダ*

    8.*ほうれん草とゆで卵とツナの和風ごまマヨサラダ*

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    ほうれん草で鉄分補給!! お弁当にもオススメなサラダです^ ^ 薬膳効果 ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

    材料

    ほうれん草、ゆで卵、ツナ、マヨネーズ、砂糖・醤油、すりごま
    栄養たっぷり♡『ごぼうと人参とほうれん草のごまマヨサラダ』

    9.栄養たっぷり♡『ごぼうと人参とほうれん草のごまマヨサラダ』

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    ごぼう、人参、ほうれん草を使った栄養満点の簡単副菜です♪ 彩りもよく立派な1品が完成します☆

    材料

    ごぼう、人参、ほうれん草、マヨネーズ・白ごま、醤油・酢・砂糖、塩胡椒
    半熟卵がとろ~り《ほうれん草とベーコンのサラダ》

    10.半熟卵がとろ~り《ほうれん草とベーコンのサラダ》

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    ベーコンのお出汁が出たオイルが、ほうれん草に絡んで、とっても美味しいサラダです♪♪ お子様や、ほうれん草嫌いの方も食べやすいサラダだと思います♪♪

    材料

    ほうれん草、ゆで卵、ベーコン、マヨネーズ、レモン汁、オリーブオイル、にんにくチューブ、塩、こしょう、粗挽き黒こしょう

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