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    「ダイエットレシピ 糸こんにゃく」15選|冷めても美味しい

    「ダイエットレシピ 糸こんにゃく」15選|冷めても美味しい
    • 投稿日2024/06/14

    • 更新日2024/06/14

    「糸こんにゃく」30選|ダイエットにも!
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    糸こんにゃくレシピまとめ

    夏本番に向けてダイエットを意識される方も増える時期になりましたね。そんなときにおすすめ、美味しく食べて満腹でも罪悪感なし! 糸こんにゃくを使った、真似しやすいアイディアレシピ15選をご紹介します。

    ヘルシー美味・砂糖不使用♡糸こんとにんじんのツナ入りキンピラ

    1.ヘルシー美味・砂糖不使用♡糸こんとにんじんのツナ入りキンピラ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    ヘルシーだけど、お腹にたまって満足できるメニューです♡ 私は麺類食べるみたいに主食にしちゃいます♪ ダイエットメニュー♡ ツナも油ごと使うので旨味たっぷり♪ 5分でできちゃうので、あと1品てときにもいいですよ♡ 冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもオススメです♡

    材料

    糸こんにゃく、にんじん、ツナ、ごま油、鷹の爪の輪切り、醤油、いりごま、みりん
    まさにすき焼き❗️激旨節約レシピ♡糸こんメインのすき焼き風

    2.まさにすき焼き❗️激旨節約レシピ♡糸こんメインのすき焼き風

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    お肉少なくても、糸こんにゃくとちくわでかさまししているので大満足♪ かなり節約できます♡ 味もすき焼きと変わりません♪ 子供も大好き♪ ご飯の上にのせて、すき焼き丼にしても美味しいです♡ ヘルシーなので、ダイエットメニューにもいいですよ♡

    材料

    糸こんにゃく、豚ばら薄切り、長ねぎ、ちくわ、酒、醤油、みりん・砂糖、卵
    糸こんにゃくと舞茸の甘辛炒め【作り置き】

    3.糸こんにゃくと舞茸の甘辛炒め【作り置き】

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    短時間でできるのに糸こんにゃくに味がしっかり染みて、 舞茸入りで旨味が倍増!! カラダにやさしい副菜おかずです。

    材料

    糸こんにゃく、舞茸、サラダ油、酒・みりん・醤油、砂糖、酢、いりごま
    抱えて食べたいヘルシーサラダ♡糸こんのツナキムチサラダ

    4.抱えて食べたいヘルシーサラダ♡糸こんのツナキムチサラダ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    糸こんにゃくのサラダ♪ オイルはツナ缶のオイルのみでヘルシー♡ ダイエットメニューにも♡ おつまみにもバッチリ♡

    材料

    糸こんにゃく、ツナ、キムチ、麺つゆ(濃縮2倍)、和風だし
    いくらでも食べられちゃう♡糸こんとちりめんじゃこのおつまみ

    5.いくらでも食べられちゃう♡糸こんとちりめんじゃこのおつまみ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    めっちゃ簡単・めっちゃ美味しい・スピードメニュー♡ 糸こんにゃくレシピ、ヘルシーでお腹にもたまります♡ あと一品てときにも♪ ビールのおつまみにも♡

    材料

    糸こんにゃく、ちりめんじゃこ、ごま油、醤油、いりごま、大葉、麺つゆ(濃縮2倍)
    白滝のキムチユッケ【乾杯!ヘルシーおつまみ!】

    6.白滝のキムチユッケ【乾杯!ヘルシーおつまみ!】

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    こちら、本当に試してみてほしいレシピです!! 白滝のとぅるっとした食感が、想像以上にユッケなんです!!笑 騙されたと思って、ぜひお試しください(*^^*) 白滝はとっても低カロリーなので、夜遅おつまみにもおすすめですよ(o^^o)

    材料

    白滝、キムチ、醤油、ごま油、白いりごま、卵黄
    美味しーヘルシーレシピ♡大根と糸こんの鶏ひき肉炒め煮

    7.美味しーヘルシーレシピ♡大根と糸こんの鶏ひき肉炒め煮

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    ヘルシーな食材を使って、ボリュームのある大満足なおかずです♡ ご飯もビールもすすみます♡ ダイエットメニューにも♡

    材料

    大根、糸こんにゃく、鶏ひき肉、ごま油、生姜、醤油、みりん・酒、砂糖、和風だし
    めっちゃ簡単炒めるだけ糸こんチャプチェ

    8.めっちゃ簡単炒めるだけ糸こんチャプチェ

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    糸こんにゃくでヘルシーチャプチェ❣️ 切って炒めるだけのちょー簡単な料理工程♪ 時間もかからないので、忙しいときにもオススメです✨ 子供ウケもよく、ご飯にも合います♪ もちろん、ビールのおつまみにもぴったりです♡

    材料

    牛ひき肉、人参、椎茸、ニラ、糸こんにゃく、にんにく、生姜、ごま油、ダシダ、みりん、醤油、コチュジャン、豆板醤、オイスターソース
    お箸が止まらない!こまツナしらたき炒め

    9.お箸が止まらない!こまツナしらたき炒め

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    お箸が止まらないしらたきのレシピです。ヘルシーなのでたくさん食べても罪悪感なし♪食べすぎた翌日などにもぴったりです。ぜひ一度食べてみてください♡ ○小松菜には免疫力アップや髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺等の呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。 ○舞茸は血圧・血糖を下げる効果があり、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病の予防に役立ちます。 ○しらたき(糸こんにゃく)には腸内環境を整え排便を促す作用があります。 またコレステロールと糖の吸収を抑制する効果、糖尿病、高血圧、動脈硬化予防にも期待できます。

    材料

    小松菜、舞茸、ツナ缶、しらたき(糸こんにゃく)、鶏がらスープ顆粒、しょうゆ、こしょう、ごま油、白いりごま
    時短・やみつき♡糸こんとわかめとじゃこのヘルシーおつまみ

    10.時短・やみつき♡糸こんとわかめとじゃこのヘルシーおつまみ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    糸こんにゃくを使ったヘルシーおつまみです♡ ポン酢とごま油でさっぱり♪じゃことわかめとの相性もバッチリでチュルチュル箸がとまりませーん♡ ダイエットメニューにも♡

    材料

    糸こんにゃく、わかめ、ちりめんじゃこ、ポン酢、ごま油

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