「ダイエットレシピ 糸こんにゃく」15選｜冷めても美味しい
投稿日2024/06/14
更新日2024/06/14
「糸こんにゃく」30選｜ダイエットにも！
夏本番に向けてダイエットを意識される方も増える時期になりましたね。そんなときにおすすめ、美味しく食べて満腹でも罪悪感なし！ 糸こんにゃくを使った、真似しやすいアイディアレシピ15選をご紹介します。
目次
1.ヘルシー美味・砂糖不使用♡糸こんとにんじんのツナ入りキンピラ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ヘルシーだけど、お腹にたまって満足できるメニューです♡ 私は麺類食べるみたいに主食にしちゃいます♪ ダイエットメニュー♡ ツナも油ごと使うので旨味たっぷり♪ 5分でできちゃうので、あと1品てときにもいいですよ♡ 冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもオススメです♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
チョビの助2024/06/30 13:21
ツナは入れませんでしたが 主人のお弁当の1品にもなりました こんにゃく大好き 美味しく頂きました！
りほまま2021/12/20 14:10
初めてコメントします。倍量ちゃちゃっと作って、タッパーに入り切らなかった分を子供が寝てる間に立ち食い（笑）めちゃくちゃ美味しいです。今まで作った人参きんぴら系の中で一番美味しい。かぶとサーモンのおつまみもブロッコリー系の副菜も、早くできるのに味わい深くめちゃ美味しくて、主人も大絶賛でした。これからも沢山お世話になります🙇♀️
2.まさにすき焼き❗️激旨節約レシピ♡糸こんメインのすき焼き風
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
お肉少なくても、糸こんにゃくとちくわでかさまししているので大満足♪ かなり節約できます♡ 味もすき焼きと変わりません♪ 子供も大好き♪ ご飯の上にのせて、すき焼き丼にしても美味しいです♡ ヘルシーなので、ダイエットメニューにもいいですよ♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ゆみ2024/07/23 18:58
ともきーたさんのレシピ第二弾！！ 糸こん好きの家族を喜ばせようと作ってみました✨ 昼ご飯ほど『ちょっ早』では無いけど…こちらもなかなかの爆速メニュー✨倍量で作りました😄 一口味見したけど、リピ決定だと確信😁…すき焼き風というよりすき焼きそのもの🎶😄 竹輪をメタボネズミさん（旦那）が食べたのか冷蔵庫内を見ても見当たらず、仕方ないから弁当のきんぴら用にささがきしてたゴボウを投入。 ごぼうの風味漂う一品になりました。
3.糸こんにゃくと舞茸の甘辛炒め【作り置き】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
短時間でできるのに糸こんにゃくに味がしっかり染みて、 舞茸入りで旨味が倍増！！ カラダにやさしい副菜おかずです。
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
イワトビペンギン2024/05/05 11:37
ちょっと味付けが薄かったのですが、こんにゃくと舞茸のコリコリ感があって美味しかったです。
Artist鈴木美鈴2022/12/21 17:45
337700さん、こんばんは☺️ お試しいただき、ありがとうございます！ お肉を入れたくなりますよね🙆美味しそうな写真までありがとうございました🍀🍀
3377002022/12/19 21:21
個人的にしっかり味が好きなので調味料増やして作りました。なんとなくすき焼きっぽいのでお肉とか入れたくなりました。
4.抱えて食べたいヘルシーサラダ♡糸こんのツナキムチサラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
糸こんにゃくのサラダ♪ オイルはツナ缶のオイルのみでヘルシー♡ ダイエットメニューにも♡ おつまみにもバッチリ♡
材料
5.いくらでも食べられちゃう♡糸こんとちりめんじゃこのおつまみ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
めっちゃ簡単・めっちゃ美味しい・スピードメニュー♡ 糸こんにゃくレシピ、ヘルシーでお腹にもたまります♡ あと一品てときにも♪ ビールのおつまみにも♡
材料
6.白滝のキムチユッケ【乾杯！ヘルシーおつまみ！】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
こちら、本当に試してみてほしいレシピです！！ 白滝のとぅるっとした食感が、想像以上にユッケなんです！！笑 騙されたと思って、ぜひお試しください(*^^*) 白滝はとっても低カロリーなので、夜遅おつまみにもおすすめですよ(o^^o)
材料
7.美味しーヘルシーレシピ♡大根と糸こんの鶏ひき肉炒め煮
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ヘルシーな食材を使って、ボリュームのある大満足なおかずです♡ ご飯もビールもすすみます♡ ダイエットメニューにも♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 蘭子
2020/05/07 09:18
糸こんにゃくはどのタイミングで入れるのですか？
8.めっちゃ簡単炒めるだけ糸こんチャプチェ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
糸こんにゃくでヘルシーチャプチェ❣️ 切って炒めるだけのちょー簡単な料理工程♪ 時間もかからないので、忙しいときにもオススメです✨ 子供ウケもよく、ご飯にも合います♪ もちろん、ビールのおつまみにもぴったりです♡
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
こまりこ😃2023/05/15 06:13
挽き肉なかったよバージョンです その代わり２人だけどニラ一束全て使ってカサ増し👍️ 魚メニューの時は卵とじかニラ玉を合わせる事が多いのですが、昨今の世間の卵不足＆節約でコレにしました ちゅるるん食感が好みです😋 ごちそうさまでした💕
こまりこ😃2022/12/19 06:21
韓国しばりの献立の一品にしました😃ちゅるちゅる食感たまりません💞夫はご飯の上にのっけて食べたりしてました⬅「合う～」とのこと😊 三年前にも作ってたんですね～ いつもごちそうさまです😋
こまりこ😃2019/09/10 08:19
これ、ニンニク・しょうが・ニラとスタミナつく食材のトリプルコンボで夏バテや疲れがたまっている時なんかにぴったりです！材料切ったら、後はあれよあれよという間に出来上がります👍糸こんのプリッとした食感が楽しい～(^∇^)我が家は辛いもの苦手な家族が居るのでコチュジャン控えめand豆板醤抜きで作って(^-^; 辛いの好きな人はラー油と一味で“追い辛味”しました！大人から子どもまで美味しく食べられるレシピで～す
9.お箸が止まらない！こまツナしらたき炒め
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
お箸が止まらないしらたきのレシピです。ヘルシーなのでたくさん食べても罪悪感なし♪食べすぎた翌日などにもぴったりです。ぜひ一度食べてみてください♡ ○小松菜には免疫力アップや髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺等の呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。 ○舞茸は血圧・血糖を下げる効果があり、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病の予防に役立ちます。 ○しらたき（糸こんにゃく）には腸内環境を整え排便を促す作用があります。 またコレステロールと糖の吸収を抑制する効果、糖尿病、高血圧、動脈硬化予防にも期待できます。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
よっこ2023/11/10 14:17
簡単で美味しかったです！
8524682023/11/04 12:46
小松菜、糸こんにゃく、えのき、とり挽肉の副菜で、味付けどうしようかなーとレシピ探してて、似たような材料があったので、参考にさせて頂きました。胡麻油と鶏ガラでとっても美味しかったです！
はっぴぃ2021/11/26 09:05
小松菜と舞茸の組み合わせの炒め物は定番なので、味もマンネリがちで、次はどんな味にしようか悩んでいましたが、こちらのレシピはしらたきが入って新食感で、ツナの風味も加わり、とても美味しくできました。 しらたきは、買い置きしても残りがちな食材でしたので、このように美味しく消費できたのも嬉しかったです。 塩分が少なめの調味料でしたが、ツナのおかげでしっかりとした味になっています。 これはリピート確定の超お気に入りレシピになりました。
10.時短・やみつき♡糸こんとわかめとじゃこのヘルシーおつまみ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
糸こんにゃくを使ったヘルシーおつまみです♡ ポン酢とごま油でさっぱり♪じゃことわかめとの相性もバッチリでチュルチュル箸がとまりませーん♡ ダイエットメニューにも♡
材料
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