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ヘルシー美味・砂糖不使用♡糸こんとにんじんのツナ入りキンピラ

5

2020.04.12

分類副菜

調理時間: 5分

ID389509

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

ヘルシーだけど、お腹にたまって満足できるメニューです♡

私は麺類食べるみたいに主食にしちゃいます♪ ダイエットメニュー♡

ツナも油ごと使うので旨味たっぷり♪
5分でできちゃうので、あと1品てときにもいいですよ♡

冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもオススメです♡

きんぴら フライパン 砂糖不使用 簡単おつまみ 糸こんにゃく 時短 ヘルシーレシピ お手軽 簡単副菜 簡単時短 簡単レシピ にんじん ツナ お弁当 ダイエット 簡単 簡単おかず こんにゃく ごま油 ヘルシー おつまみ

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材料3人分
糸こんにゃく 1袋(200g)(アク抜き不用のものを使用しています)
にんじん 1本(115g)(小さめのにんじんです)
ツナ 1缶(70g)
ごま油 大さじ1
鷹の爪の輪切り 適量(お子様にはなしで)
A
醤油 大さじ1と1/2
A
いりごま 大さじ2
A
みりん 大さじ1
作り方
Point!
お子様には鷹の爪なしで作ってあげてください♡ にんじんの甘みで十分♪ 砂糖はいりません♡
  1. 糸こんにゃくは食べやすい大きさに切る。
    にんじんは細めの千切りにする。
  2. ごま油をひいたフライパンを熱し、鷹の爪の輪切り・にんじん・ツナ(油ごと)いれ、強火で1分炒める。
  3. 糸こんにゃく・A

    醤油 大さじ1と1/2、いりごま 大さじ2、みりん 大さじ1

    も加えて更に強火で3分炒めたら完成。
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