「キャベツのダイエットレシピ」30選｜スープもメインも
投稿日2024/09/06
更新日2024/09/06
「キャベツ」レシピ30選｜使い勝手も抜群♪
キャベツを使ったダイエットレシピをご紹介！ 豆腐を使ったお好み焼きや、小麦粉不使用のお好み焼き、具だくさんスープやヘルシーな蒸し料理など、ダイエット中でも我慢することなく美味しく食べられるレシピが満載です。
目次
1.オートミール100%！ふわふわお好み焼き【グルテンフリー】
調理時間20分
カロリー（1人分）224Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
オートミール100%のヘルシーなお好み焼きです。 山芋のすりおろしを入れてないのにフワッフワで美味しいです♪ そしてとても簡単！ 糖質制限中の方やダイエット中の方でも、たくさん食べて満足できると思います^ ^
材料
作ってみた！
レビュー（25件）
よっこ2024/07/03 20:00
この間食べたばかりですが、どんだけ好きなんだ〰️って位 【我が家の定番レシピ】です🤩 今日の具材は、それぞれ半端に残っていたキャベツ&もやし &玉ねぎ&ちくわ&カニカマです😀美味しく頂きました🥰 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
よっこ2024/06/23 13:32
旦那のリクエストでお昼ごはんに作りました🎵 よく作っていますが投稿するのは久しぶりです🥰 中は見えてませんが、キャベツ&コーン&半端に残っていた玉葱&竹輪を入れました✨ 具沢山でフワフワでメッチャ美味しかったです🤩 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
よっこ2024/07/27 08:45
遅めの朝ごはんに旦那のリクエストで作りました🎵 朝から❔と思われますが、週末の食いしん坊な我が家は朝からラーメン🍜🍥カレー🍛パスタ🍝なんでも食べます😁 何度も作ってますが全く飽きない美味しさです😋 中身は全て半端に残っていた、キャベツ.竹輪.桜エビ.蒲鉾.豚ひき肉.もやしを入れました🎵半端な具材が集まると具沢山で、お腹いっぱい大満足の朝ごはんになりました🥰また作ります✨ 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
2.【簡単なのに絶品】中華風♪キャベツと春雨の豆腐スープ♪
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
簡単、手軽に中華風スープがすぐできる！！ 春雨とキャベツ、豆腐でお腹も満腹♡ おいしい上に、ダイエットにも最適です♪ ラー油を入れてもとってもおいしいですよ〜♪
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
コスモス2024/03/06 19:45
また春雨を使っちゃいました。 今回はスープです。 具もいっぱい、お腹もいっぱい😋
ぴいすけ2024/11/17 04:40
豆板醤ちょい足しで作りました🤤
ぴいすけ2024/09/14 18:25
簡単でおいしかったです❕アレンジで豆板醤を小さじ1追加しました😆
3.ペロッと食べちゃう【キャベツとえのきのもちとろ焼き】低糖質♪
調理時間10分
カロリー（1人分）272Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
材料を切ったらポリ袋で混ぜて 焼くだけの簡単おかずです♡♡ とろ〜りチーズとモチモチの食感、 キャベツを加熱した甘みと、 えのきとベーコンの旨みが絶妙で ペロッと食べれちゃう美味しさです🙈❣️ キャベツたっぷりで低糖質♪ とってもヘルシーなのでダイエット中 にもぴったりな1品ですよ(^^)👍🏻 ̖́-
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
8524682024/09/14 18:23
ベーコンを豚肉に代えて作りました。野菜たっぷり食べれて、マヨネーズとか使わないでも美味しく食べれて、低糖質が嬉しいレシピです。美味しく食べれました！
45hihi2024/07/21 13:48
簡単にできて、助かりました^_^ また作ります♪
チョビの助2024/08/07 12:40
もちとろ感がとても良く 酒のつまみにもなります！
4.『ダイエットや置き換えにも◎野菜たっぷり♪燃焼トマトスープ』
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
学生時代から食べすぎた日は、これでリセット♩ 置き換えだけでなく、どんな献立にも合わせやすい味付けなので 万能レシピ間違いなし！！！ 具沢山なので満腹感もあり、 しょうがは発汗作用や免疫力向上、まいたけは浮腫を解消、 キャベツは食物繊維が豊富な為、便秘解消にも〜〜◎ おいしすぎるのでダイエットだけでなく、 いつもの献立にも、もちろんバッチリです！！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
かなてぃ2024/02/13 18:44
美味しかったです！ 余っていたじゃがいもも入れています セロリとか、他にもトマト味に合いそうなものはいけそう お好みでマジックソルト、粉チーズ とろけるチーズを入れても美味しいと思います 私は辛いのが好きなので、半分はそのまま、半分はタバスコを入れて食べました タバスコも辛いのがお好きな方なら良いかと思います
ゆうこす2024/03/07 01:10
飲めば健康になれる気がします！ 美味しかったです。
5.キャベツとしらたきの和風コールスロー【#作り置き#栄養満点】
調理時間10分(粗熱をとる時間を除く)
このレシピを書いたArtist
たくさん食べても罪悪感なし！ 「キャベツとしらたきの和風コールスロー」 しらたきは一旦めんつゆで煮て 味を染み込ませるのが美味しさの秘訣。 時間がたっても味がボケないので 作り置きにも◎。 栄養も食物繊維もたっぷりなので 「最近野菜不足...」 「お腹がポッコリしてきた...」 「こんにゃくを美味しく食べたい！」 なんて時に、ぜひ！！
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ごんべす2024/03/21 17:57
今までしらたき×マヨネーズでサラダを作ると水っぽくなりマヨマシマシになっておりましたが、こちらのレシピはしらたきにしっかり味がついているのでマヨ少なめ(大さじ2)でも大満足でした。 うちでは私がモリモリ抱えていただいたので2人分でした(//∇//) こんなに美味しいのにデトックスできるなんて嬉しいです！ 素敵レシピ有難うございます。
猫2024/10/10 22:08
マロニーを使って作りました。美味しくてモリモリ食べれました😋- CzechMK
2022/12/18 19:29
とても美味しい。ハムの代用でカニカマで作りました。
6.【ささみとキャベツの鶏だしスープ】旨み◎ほっこりヘルシー♪
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
【旨みたっぷり✨ヘルシー♪ほっこりスープレシピ🍲📝】 鶏だしや椎茸の旨みが たっぷり染み出してほっこり✨ つるんと柔らか〜い ささみが何とも美味しい ヘルシースープです(^^) たんぱく質や食物繊維がとれて ささみで満腹感もあり ダイエット中にもぴったりですよ👍 キャベツはお腹に優しいのも嬉しいです🥬♪ ささみに片栗粉をまぶしているので スープにとろみも付いて食べやすいですよ🍲
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
Artistcoto2022/11/12 15:16
椎茸を入れる工程が抜けておりまして大変失礼致しました(><)工程4のキャベツと同じタイミングで入れていただければと思います。レシピ追記させていただきました。ご質問ありがとうございます☺️
さめおか2022/11/07 17:29
椎茸を入れるタイミングはいつですか？
7.【ワンパン！】キャベツと豚肉の蒸し焼き
調理時間10分
カロリー（1人分）309Kcal
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟ワンパンで完成！そのまま食卓へ 🌟蒸し焼きすることで野菜・きのこをたくさん食べられる！ ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 309 kcal たんぱく質 ：20.9 g 脂質 : 23.0 g 炭水化物 : 7.9 g －食物繊維 3.2 g －糖質 ： 4.7 g 塩分 ： 0.1 g ※あくまで目安です。 ※タレの栄養価は含まれていません。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
646622🐱2024/03/30 21:36
春キャベツを山盛りたべれました！豚バラ使いましたが、豚バラ甘みとキャベツの甘みでたくさんもりもり食べました〜
8.野菜たっぷり《味噌ラーメン風♡満腹スープ》
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
野菜たっぷりの味噌ラーメン味のスープ♪♪ 具沢山でスープだけでも満足😆👍 ダイエット中にもおすすめ♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
マイケル2022/11/11 16:06
今日のお昼はこちらを作らせていただきました。 野菜たっぷりで栄養価もばっちりですね。 おいしかったです。
9.餃子の皮でワンタン風★1/3日分の野菜スープ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
冷蔵庫に眠っている餃子の皮を ワンタン風に活用レシピ♪ 1日の1/3分の野菜がとれちゃう もりもりスープなので、 野菜のおかずにもなってくれます。 ジャーに入れてお弁当にもどうぞ♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ポッ！2024/06/07 21:57
家で余ってる野菜使って作りました！💖 スープの味の濃さがちょうど良くて、餃子の皮もつるんとしててウマウマでした💝
10.お豆腐でふわふわ♡幸せのヘルシーお好み焼き【ダイエット】
調理時間30分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
まさかの【肉なし】！おつまみにオススメ！太りたくないけどガッツリ食べたい日の、キャベツたっぷりヘルシーお好み焼きを紹介します📕 『お豆腐のヘルシーお好み焼き』 このレシピは、スーパーで手軽に買える「お豆腐」を生地にして、ふわふわモチモチした食感を楽しめるようにしました♡ お肉がなくても大満足なボリューム！ 低カロリー・低糖質なので、 食べて幸せなダイエットを叶えます( *´꒳`*) キャベツの大量消費にもオススメです🥬 夕飯や、小さく焼いてお弁当のおかずに ぜひ作ってみてください☺️✨ (1人あたり244kcal：糖質21.1g たんぱく質12.9g：脂質10.5g)
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
11293032024/10/28 21:53
とっても美味しかったです！ 豆腐は300グラムで少しキッチンペーパーに包んでレンチンしました！ あとの材料はそのままの量で作れました！
とーるじーじ2024/09/12 17:34
作って見ました。 柔らかくて、うまくひっくり返せなかったですが、何とか形を整えてごまかしました。 ふわふわで美味しかったです。 酒のつまみにもピッタリでした。
7326402023/12/12 19:09
ヘルシーなのでたくさん食べれました
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