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    「ダイエット×味噌汁」20選|食べごたえばっちり

    「ダイエット×味噌汁」20選|食べごたえばっちり
    • 投稿日2024/07/02

    • 更新日2024/07/02

    「味噌汁」レシピ30選|毎日飽きない!
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    「味噌汁」レシピ30選|毎日飽きない!

    ダイエット中にもぴったりな味噌汁レシピをご紹介! 野菜やきのこたっぷりの味噌汁やキムチ入りの味噌汁など、食べごたえも◎なレシピが満載です。献立に加えて、ダイエットに役立ててくださいね。

    鍋でワンパン10分☆【キャベツとしめじの中華風味噌汁】

    1.鍋でワンパン10分☆【キャベツとしめじの中華風味噌汁】

    調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安150

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存2週間

    このレシピを書いたArtist

    ◆1人分30円!節約お味噌汁です♪ ◆いつものお味噌汁を鶏がらスープの素を使って中華風にアレンジ♪♪ ◆お子ちゃまから大人まで、好まれるお味噌汁なんです☆ ※スープマグ弁当に!低カロリー!ダイエット中にも! ※動画では、8:25~ご覧になれます!

    材料

    キャベツ、しめじ、鶏がらスープの素、水、みそ、ごま油、いり白ごま、青ねぎ

    作ってみた!

    レビュー(2件)
    • M*Pの作ってみた!投稿(鍋でワンパン10分☆【キャベツとしめじの中華風味噌汁】)
      M*P
      M*P

      2024/04/10 21:41

      具材もざっくり大きめで中華風な味噌汁、食べごたえもあり、とても美味しいです☆胡麻油好きな娘からも大好評です〜リピートします♪美味しいレシピをありがとうございます😊✨
    • はるねこの作ってみた!投稿(鍋でワンパン10分☆【キャベツとしめじの中華風味噌汁】)
      はるねこ
      はるねこ

      2024/07/11 13:29

      キャベツたっぷりで『食べる味噌汁』という感じでした。 お腹いっぱいになるので、ヘルシーで良いですね。 中華スープのお味噌汁も新鮮でした。
    坦々ごま味噌豆乳スープ§ダイエットスープ

    2.坦々ごま味噌豆乳スープ§ダイエットスープ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    6か月で18キロの減量に成功した夫のお昼メニューをご紹介します。 基本的に朝作ったお味噌汁にだし汁をプラスし、動物性たんぱく質(お肉)と野菜を更にくわえ、 お味噌汁を味変、別のスープに仕立てて春雨を加えています。 野菜をたっぷり入れ味は少し濃いめ、栄養満点、満足度いっぱいなレシピです。 本日は[その6]坦々豆乳スープバージョン。 お味噌汁と豆乳って本当に合う!ってつくづく思う坦々ごまスープです §辛いが好みなのでいつも辛味がプラスされていますが、好みでどうぞ。 §具材はなんでも良いですが、バランスよく、白・青・赤の野菜と動物性たんぱく質は必須。それにきのこ類、海藻類を加えたりすると良いです。

    材料

    味噌汁、好みの野菜やキノコ・海藻類、めんつゆ、甜麺醤、練りごま(白)、豆乳、ラー油、花椒塩、小ネギ小口切り、春雨、豚そぼろ
    【小松菜ときのこのお味噌汁】簡単♡優しい味のほっこりお味噌汁

    3.【小松菜ときのこのお味噌汁】簡単♡優しい味のほっこりお味噌汁

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    小松菜ときのこで作る優しい味の お味噌汁です♡ ヘルシーで節約にもなり、 ほっこりする味で何だか落ち着く1品♪ ぜひ作ってみてくださいね!

    材料

    小松菜、しめじ、えのき、しいたけ、サラダ油、水、ほんだし、合わせ味噌

    作ってみた!

    レビュー(3件)
    • 1/アラ還の手習いの作ってみた!投稿(【小松菜ときのこのお味噌汁】簡単♡優しい味のほっこりお味噌汁)
      1/アラ還の手習い
      1/アラ還の手習い

      2024/06/08 08:25

      味噌さがっちゃったけどお味噌汁で〜す😁 ゴーヤのワタは実よりも栄養があるんだってよ🧐 苦くないから食べてみて☺️ 小松菜、椎茸、ゴーヤのワタごま油で一緒に炒めて作りました😊 美味しかった😋 また作りま〜す🥳
    • M*Pの作ってみた!投稿(【小松菜ときのこのお味噌汁】簡単♡優しい味のほっこりお味噌汁)
      M*P
      M*P

      2023/06/28 19:37

      小松菜のシャキシャキ感とキノコの旨味が美味しくてほっこりです☆リピします。ありがとうございます。
    • マルグリートの作ってみた!投稿(【小松菜ときのこのお味噌汁】簡単♡優しい味のほっこりお味噌汁)
      マルグリート
      マルグリート

      2023/09/09 19:01

      濃い日の汁物にまさにちょうど良いです!家族に好評でペロリでした!
    すぐ作れるちょっとあると助かる!えのきとなめこのお味噌汁

    4.すぐ作れるちょっとあると助かる!えのきとなめこのお味噌汁

    調理時間3

    このレシピを書いたArtist

    すぐ作れる汁物レシピです。 ちょっとあると助かる簡単お味噌汁なので重宝しますよ。 お豆腐やわかめなどいれてもOKです。

    材料

    えのきだけ、なめこ、水、和風顆粒だし・本みりん、味噌、小ねぎ

    作ってみた!

    レビュー(1件)
    • ミルクの作ってみた!投稿(すぐ作れるちょっとあると助かる!えのきとなめこのお味噌汁)
      ミルク
      ミルク

      2024/05/21 21:11

      なめことえのき茸だけの味噌汁は初めてだったので新鮮でした! 美味しかったです♡
    ふわっふわ豆腐白玉と野菜の味噌汁

    5.ふわっふわ豆腐白玉と野菜の味噌汁

    調理時間20

    このレシピを書いたArtist

    野菜の旨みが溶けだした味噌汁にふわっふわの豆腐白玉がすごく合います! 白玉も簡単に作れますよ!

    材料

    白玉粉、絹ごし豆腐、にんじん(いちょう切り)、大根(いちょう切り)、水、顆粒だしの素(ほんだし)、味噌、小ねぎ(小口切り)
    豆乳みそスープ§ダイエットスープ

    6.豆乳みそスープ§ダイエットスープ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    6か月で18キロの減量に成功した夫のお昼メニューをご紹介します。 基本的に朝作ったお味噌汁にだし汁をプラスし、動物性たんぱく質(お肉)と野菜を更にくわえ、 お味噌汁を味変、別のスープに仕立てて春雨を加えています。 野菜をたっぷり入れ味は少し濃いめ、栄養満点、満足度いっぱいなレシピです。 本日は[その9]旨辛豆乳みそスープ。 豆乳と味噌って本当に合うんです。 お肉は作り置きの牛ごぼう煮をトッピングしていますが、なんでも良いです。 「からっ」という辛さではなくて、旨い辛クリーミースープですが、辛さが苦手な方は唐辛子を抜いてもOKです。

    材料

    味噌汁、好みの野菜やキノコ・海藻類等、めんつゆ、唐辛子粉(粗挽き)、牛肉のごぼう煮、豆乳、春雨
    キムチで簡単《焼き肉屋さんのチゲ鍋風♡味噌汁》

    7.キムチで簡単《焼き肉屋さんのチゲ鍋風♡味噌汁》

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    焼き肉屋さんのチゲ鍋風のピリ辛味噌汁😊 息子が大好きな味噌汁です♪♪ 具沢山で、ダイエット中にも♪♪ ご飯と卵を入れて雑炊にしても👍 おもちも合います!

    材料

    キムチ、木綿豆腐、塩蔵わかめ、ニラ、えのき、玉ねぎ、水、味噌、中華だしの素、いりごま
    生姜でぽかぽか!豆腐入りふわふわ鶏団子の味噌スープ

    8.生姜でぽかぽか!豆腐入りふわふわ鶏団子の味噌スープ

    調理時間15

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安250

    • 冷蔵保存4~5

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    寒いときは生姜であたたまる鶏団子味噌スープで温活! 鶏団子には鶏むねひき肉と木綿豆腐を使って節約♪ふわふわの食感です。 脂質が抑えられて、具沢山で満足感があるのでダイエットにも向いています。 大根・人参・しめじが入ってビタミン・食物繊維の栄養が満点! 生の生姜には、ジンゲロールと呼ばれる辛味成分があり体を温めてくれます。

    材料

    鶏むねひき肉、木綿豆腐、すりおろし生姜、しょうゆ・酒・みりん、ごま油、片栗粉、大根、人参、ぶなしめじ、和風顆粒だし、味噌、水、薬味ねぎ・七味唐辛子

    作ってみた!

    レビュー(1件)
    • かのの作ってみた!投稿(生姜でぽかぽか!豆腐入りふわふわ鶏団子の味噌スープ)
      かの
      かの

      2024/09/13 06:20

      投稿がだいぶ遅くなり恐縮です。 9月7日に作りました。 スープはもちろんですが、 鶏団子がとても美味しかったです! たまに作ろうと思います。 ありがとうございました。
    【これ1品でOKおかずスープ】ヘルシー食物繊維たっぷりかす汁

    9.【これ1品でOKおかずスープ】ヘルシー食物繊維たっぷりかす汁

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    ★【これ1品でお腹いっぱい】 【大満足なおかずスープ】 野菜がたっぷり入った、みりん粕の効果でからだぽかぽか温まるお味噌汁です。 ★味噌の量は少なくても、コクや旨味が出るので減塩になります。 ★野菜は大根、にんじん、れんこん、ごぼう、長ねぎ、土の中に出来る野菜で身体を温めてくれます。 こんにゃく、きのこも加えて食物繊維たっぷりです。

    材料

    厚揚げ、大根、にんじん、ごぼう、れんこん、こんにゃく、長ねぎ、しめじ、サラダ油、水、和風だしの素、酒、しょうゆ、味噌、みりん粕、小ねぎ、七味唐辛子
    【豆腐ときのこのお味噌汁】体がよろこぶお味噌汁♩

    10.【豆腐ときのこのお味噌汁】体がよろこぶお味噌汁♩

    調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安100

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    豆腐ときのこのほんのり生姜が香る お味噌汁です🥰♬炒めたきのこの風味が よく、きのこの旨味を感じられる お味噌汁になっています(๑ᵔ⤙ᵔ๑)💓 コスパもよく作れるので、是非献立の 汁物に作ってみてください!

    材料

    絹豆腐、まいたけ、しめじ、ごま油、しょうがチューブ、水、ほんだし、合わせ味噌

    作ってみた!

    レビュー(1件)
    • 651522の作ってみた!投稿(【豆腐ときのこのお味噌汁】体がよろこぶお味噌汁♩)
      651522
      651522

      2024/02/24 19:31

      生姜がアクセントになって新鮮でした😋✨

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