風邪予防にも！スタミナをつけるニラたっぷりレシピ
投稿日2017/01/19
更新日2017/01/19
冷え込みがますますひどくなり、風邪をひきがちな季節です。風邪をひかない元気な体を作るためにスタミナがつく食材で風邪を予防していきましょう。今回はそんな食材のひとつ「ニラ」をたっぷり使ったレシピをご紹介します。
11.ニラとえのきのアジアン煮麺（にゅうめん）
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
とにかく簡単、あっという間に作れるあったかにゅうめん。ちくわの旨みに、食欲をそそるニラとごま油の香りでごちそう感がグッとアップします。今日は少し冷えるな、という日にもぴったりです。
材料
12.体が温まる★にら玉・鶏雑炊
調理時間15分
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この時期お薦め！！生姜入りチキンスープ仕立ての雑炊です(^^♪にらは体を温める温性野菜なので風邪の予防や疲れた体にも効果があります
材料
13.ニラレバ炒め。
調理時間20分(血抜きの時間を除く)
このレシピを書いたArtist
レバーにちょっと苦手意識を持っている女性のみなさんも美味しく食べられるこのレシピで試してみてください！
材料
14.ごはんが進む！豚肉とにらのピリ辛味噌炒め
調理時間10分
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回鍋肉風の味噌炒め。回鍋肉は本来キャベツではなく葉にんにくを使う料理。なので、にらの方が四川風に近い雰囲気に。甜麺醤や豆板醤は使いませんが、味噌とごまらー油で中華味！いつもの調味料だけど、本格的な味ですよ＾＾
材料
15.チンするだけ！キャベツとツナの中華風サラダ
調理時間10分
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チンしてポン酢で和えるだけ！ ツナの旨み、ごま油と海苔の風味でキャベツとニラが美味しく食べられ、子供もパクパク！ 作り置きも可能で、あと一品で栄養バランスが取れるレシピです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
なまけもの2022/07/19 17:18
はじめまして。 保存する場合、作った際の汁を除いた方が良いのでしょうか？
16.白滝のチャプチェ風☆作り置きに☆
調理時間15分
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大人も子供も大好きな甘辛ガーリック味☆春雨とはまた違った食感を楽しめます。ホットプレートで作って皆でつついても楽しい♪にらと舞茸で疲労回復メニューです。
材料
17.【258kcal】とーーっても健康的な、鶏肉と納豆の炒めもの
調理時間15分
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栄養データ（1人分） エネルギー258kcal 塩分1.1ｇ 食物繊維4.5g 野菜56g
材料
18.厚揚げのニラだれ和え
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
カリっと焼いた厚揚げにナンプラー&オイスターで味付けしたニラだれを和えて出来上がり。 しっかり味なのでごはんとのコンビがおすすめです♪
材料
19.あっさりスタミナ汁
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
あっさり味の野菜たっぷりの具沢山汁です。 にんにくとニラパワーでスタミナがつきます。 風邪予防にもオススメです♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
3y2023/04/23 10:51
とても好評でした！あっさりなのにコクがあって、ガッツリ系が好きな夫も美味しい！と言ってくれました。キャベツ250gと書いてあってもどのくらいか分からないので、計らなくてもいいように書いてもらえると嬉しいです。私は4分の1個弱くらいの量で作りました。
なっち♪2016/10/15 21:36
お野菜たっぷりの優しい味のスープ、息子が大喜びでした♡
20.ピリ辛にんにく風味♪豆腐とにらのみそ蒸し丼
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
にらと豆腐でさっと作れる丼レシピ。コチュジャンでピリ辛&にんにく風味!韓国風の美味しさを楽しみます♪
材料
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