「きなこ×豆乳」30選｜ヘルシーおやつ

思い立ったらすぐ出来る♪豆乳と片栗粉を使ったわらび餅です。 モチモチしていて葛餅のような食感。おやつにピッタリです☆

サクっと軽い食感が楽しめる甘さ控えめで素朴な味の米粉のきな粉クッキー。小麦、卵、乳製品不使用です。

生地に油、バター、卵は入れずに作った簡単抹茶ケーキです♪ 仕上げに粉砂糖ではなく、きな粉をトッピング！ 甘さ控え簡単スイーツです♪

油不使用！グルテンフリー！ ふわしゅわしっとりでとっても美味しいですよ(*^^*) 1切れ74kcal！！ (8等分でラカンカを使用した場合) これこそダイエット中でも罪悪感なく食べられるスイーツっ ハンドミキサーを持っていればあっという間に生地完成！ あんこが苦手な場合、入れなくても大丈夫です。

卵・バターを使わない 米粉100％のグルテンフリーマフィン♬ バナナの甘さで優しい味わい。 きな粉を加えて香ばしさもアップしてます！ 仕上りはしっとり感とふんわり感の両方が楽しめます。 冷めてもずっとふんわりしているので 小さなお子さんにも食べやすいですよ(*^-^*) バナナ消費に沢山作る場合は、 冷凍保存も可能です。 自然解凍か、レンジで1個につき20～30秒程度加熱するとふんわり♪ 栄養たっぷりのおやつです♡

マシュマロと豆乳をレンジでチンして冷やすだけ。 マシュマロのもちっとした食感が残りながらも、口溶けがとっても良い、不思議な食感です。 きなことの相性も抜群です。

バターを使わない、米粉ときなこのクッキーです。 黒ごまの風味が香ばしく、サクサクとした食感です。 甘さ控えめなので、お子さんのおやつにもおすすめです。

ふわもちしっとり♡ グルテンフリー！乳製品不使用！ 油控えめでヘルシー！ 1つのボウルでぐるぐる混ぜるだけであっという間に生地完成！ 思い立ったらすぐ作れます◎ 優しい甘味でいくらでも食べられそう♪ 　 おうちおやつや朝食にもいいかもです⭐︎ 100均で買ったシリコンのドーナツ型を使っています(^^)

大豆イソフラボンを多く含んでいる豆乳は、女性にとって、是非とも毎日の食事に取り入れたい食材です。豆乳で作るプリンは、とってもヘルシーですが、黒蜜（https://oceans-nadia.com/user/21649/recipe/124151）ときな粉のコクで、物足りなさは全くありません。弱火でゆっくりと火を入れているので、口あたりもとっても滑らか♪

レンジで簡単にできちゃいます。 そしてなんと1個あたり86カロリー(黒蜜込み)と低カロリーのスイーツです❣️ ダイエット中のおやつとしてもオススメ◎ これならたんぱく質もたっぷりで罪悪感ありません♡