5日間、各日切る食材1種だけ!メインは全て包丁不要の超簡単ラクな献立です♩ 忙しい毎日に、この献立が皆様のお役に立てれば幸いです! 是非お試しくださいませ^^
1日目
▼【オススメの手順】 ①トマトを切る。舞茸はほぐし、レタスはちぎる。 ②フライパンに豚ばら肉と薄力粉を混ぜ、油を入れ炒める。 ③きゅうりをポリ袋に入れたたき、調味したたききゅうりの完成。 ④ドレッシングを混ぜる。サニーレタスとトマトを盛りサラダの完成。 ⑤メインの【A】を混ぜておく。 ⑥フライパンに舞茸を入れさらに炒める。 火が通ったら、【A】を入れ煮からめメインの完成。
2日目
▼【オススメの手順】 ①えのきを切る。レタス・豆腐をちぎってお皿に盛る。 ②フライパンに鶏手羽元と片栗粉を入れ混ぜ、油も入れ中火で火を通す。 ③耐熱容器にえのきを入れ、レンジで加熱する。 ④ドレッシングを作りサラダの完成。 レンジからえのきを取り出し、調味し中華あえの完成。 ⑤手羽元に火が通ったら調味しメインの完成。
3日目
▼【オススメの手順】 ①小松菜を切る。舞茸をほぐす。 ②小松菜と舞茸を耐熱容器に入れレンジで加熱する。 ③ナゲットのタネをフライパンでこね、ナゲット型に形成し サラダ油を入れ両面を焼く。火が通ったらナゲットの完成。 ④レンジから取り出し、水気を切ったコーンを入れ、調味しサラダの完成。
4日目
▼【オススメの手順】 ①長ネギを切る。玉ねぎをスライスし水とお酢に浸す。 ②耐熱容器にもやしを入れレンジで加熱する。 ③フライパンで豚こま肉を炒める。 ④レンジからもやしを取り出し、水で冷まししぼりほぐしたカニカマを入れ、調味しナムルの完成。 ⑤玉ねぎを手でしぼり調味しサラダの完成。 ⑥フライパンに長ネギを入れ軽く炒め調味しメインの完成。
5日目
▼【オススメの手順】 ①フライパンで手羽元に片栗粉をつけ油で焼く。 ②じゃがいもを切り茹でる。 ③手羽元に火が通ったら調味し煮からめメインの完成。 ④じゃがいもに串がスッと通ったら、水をきり薄力粉を塗し油で炒める。 ⑤ポテトを調味しチーズがカリッとしたら、ポテトの完成。
kanami
自己紹介  ̄V ̄ ̄ ̄ 管理栄養士として、保育園給食の献立作成や調理、 企業の商品企画・開発に携わってきました。 現在は夫と子ども3人暮らし、絶賛育児中です♩ ◤ \簡単な材料と手順/ 『ワンパン』メインと『火を使わない』副菜 ◢  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 基本的に、『フライパンひとつ』のメイン、レンジひとつや混ぜるだけの『火を使わない』副菜を中心にご紹介しております♩ レシピの “材料” や "手順" は美味しさかつ、スピード感が重要な『給食調理』で培った経験を活かし、シンプルなものばかりです♩ 献立の【15分で一気に3品完成】シリーズでは…  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ メインは『フライパンひとつ』副菜は『レンジひとつ』や『加熱せずに完成』のようなレシピを組み合わせているので、フライパンやレンジ調理に存在する『加熱している時間』を使い時間の無駄なく一気に3品作ることができます!献立の手順は全て記載していますので是非ご参考下さい♩ 『作ってみた』ありがとうございます!  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ いつも『作ってみた』ありがとうございます🤍 すごくすごく嬉しいです!励みになっております! いただいた写真やご感想は全て目を通し、お返事しています♩ もし、レシピの内容で分かりづらい点などありましたらお気軽にご質問下さい!! このレシピが皆様のお役に立てれば嬉しいです♩ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 📚2023.11〜 Nadia artist 🏆2024.02 2月のヒットレシピ賞受賞 🏅2024.04 パパッと完成「平日ラクする!スピード献立」コンテストグランプリ受賞 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼