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【かぼちゃとツナのマスタードサラダ】節約/あと一品

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  • 15

  • カロリー(1人分)-

  • 総費用目安150

  • 冷蔵保存-

  • 冷凍保存-

かぼちゃは子供達が大好きな野菜ですが、パパは甘すぎて苦手… そういう時は、ピリッとアクセントをつけた一品はどうですか。 粒マスタードは辛味がマイルドで、かぼちゃの甘みと絡まってとっても食べやすいですよ。

材料4人分

  • かぼちゃ
    300g
  • ツナ缶
    1缶(70g)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    粒マスタード
    小さじ1/4
  • A
    しょうゆ
    小さじ1/2
  • 白いりごま
    適量

作り方

  • 下準備
    かぼちゃは一口大に切る。

  • 1

    ボウルにかぼちゃを入れ、電子レンジ600W8分加熱する。

    【かぼちゃとツナのマスタードサラダ】節約/あと一品の工程1
  • 2

    1にツナ缶(汁気除く)、A マヨネーズ大さじ2、粒マスタード小さじ1/4、しょうゆ小さじ1/2を入れる。

    【かぼちゃとツナのマスタードサラダ】節約/あと一品の工程2
  • 3

    全体をまぜ、粗熱をとる

    【かぼちゃとツナのマスタードサラダ】節約/あと一品の工程3
  • 4

    器に盛り付け、白いりごまを散らす。

    【かぼちゃとツナのマスタードサラダ】節約/あと一品の工程4

ポイント

かぼちゃは竹串が刺さる程度に柔らかくなるまで加熱してください。 粒マスタードはお好みで量を加減してください。

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うさまる
  • Artist

うさまる

  • 野菜ソムリエ
  • 食育インストラクター

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