主食

酢飯なしで簡単!『のせるだけちらし寿司』

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  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物64.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質62.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

酢飯を作らなくてOK。 のせるだけで完成する、簡単サーモンちらし寿司。 サーモンをさっとマリネにして、あとはご飯に広げてのせるだけ。 混ぜないからベチャッとせず、失敗なし。 それなのに、見た目も味もちゃんと“ちらし寿司感”。 平日のひな祭りごはんにもぴったりな、 手軽に作れる華やかメニューです。 ※お子さま用はわさびなしで作り、大人は別添えがおすすめです。

材料2人分

  • ごはん
    1合分
  • サーモン
    100g
  • ミニトマト
    5個
  • きゅうり
    1/2本
  • 大葉
    5枚
  • 錦糸卵
    適量
  • 黒こしょう
    適量
  • A
    大さじ2
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    わさび
    小さじ1/2
  • A
    小さじ1/3

作り方

  • 1

    サーモン、ミニトマト、きゅうりは1cm角に切る。

    酢飯なしで簡単!『のせるだけちらし寿司』の工程1
  • 2

    ボウルにA 酢大さじ2、オリーブオイル大さじ1/2、砂糖小さじ2、醤油小さじ1、わさび小さじ1/2、塩小さじ1/3を混ぜ、 具材を加えてさっと和え、マリネにする。

    酢飯なしで簡単!『のせるだけちらし寿司』の工程2
  • 3

    器にごはんを盛り、少し冷ましてから錦糸卵をのせる。 マリネを広げてのせ、大葉をちぎって散らす。 仕上げに黒こしょうをふる。 ※錦糸卵を作る場合 →卵1個を溶き、砂糖・牛乳各小さじ1/2を混ぜる。薄く焼き、冷めたら巻いて細切りにする。

    酢飯なしで簡単!『のせるだけちらし寿司』の工程3

ポイント

■ ご飯は少し冷ましてから具をのせると、水っぽくなりにくい ■ マリネは和えすぎず“さっと”がポイント。食感が残る ■ 具材の水気は切ると仕上がりがべちゃつかない ■錦糸卵は市販のものを使うと時短に♪ 作る場合は、卵1個を溶き、砂糖・牛乳各小さじ1/2を混ぜて薄く焼き、冷めたら巻いて細切りにする ■ 黒こしょうを最後にふると味が引き締まる

作ってみた!

質問

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