副菜

柑橘香るキャロットラぺ

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物6.7g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質0.8g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量0.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

数ある野菜の中でも、個人的に大好きな人参を、柑橘類と合わせてマリネしました。フルーティーでデザート感覚で頂けます。人参には美肌効果もあるので、女性におススメです。

材料2人分

  • にんじん
    小1本
  • オレンジなどの柑橘類
    3~4切れ
  • A
    オリーブオイル
    小さじ3
  • A
    小さじ2
  • A
    にんにくすりおろし
    小さじ1/4
  • A
    ブラックペッパー
    少々
  • ペパーミント
    適宜

作り方

  • 下準備
    オレンジなどの柑橘類は、皮を剥いて袋から実を取り出しておく。 実は3等分に切る。

  • 1

    人参は皮を剥いて、5㎝程度の長さの千切りにする。 ボウルに入れて塩小さじ1/2程度(分量外)をまぶして5分ほど置き、水分が出たらしっかり水気を絞る。

    柑橘香るキャロットラぺの工程1
  • 2

    1に、Aの調味料を加えて良く混ぜ合わせ、オレンジを加える。(実を取り出す際に出る果汁も少し加えるとまろやかになります。)全体を混ぜて器に盛り、あればミントを飾る。

ポイント

柑橘類は、オレンジの他にも甘夏や伊予かんなどお好みで。手に入らなければ柑橘類の缶詰で代用しても。冷蔵庫で一時間程味をなじませてから食べると一層美味しいです。

作ってみた!

質問

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