もやしなどの野菜と緑豆春雨を中華スープで煮て、とろみを付けました。野菜ったっぷりでヘルシー、寒い季節に嬉しい一皿です。低コストながら旨味もたっぷりですし、ダイエット中の方にもおすすめです。
野菜はお好みでアレンジしてください。春雨の量を増やすと、食べるスープのような感じで満足感が得られます。
もやしはひげ根を取る。 B 片栗粉小さじ2、水大さじ1を合わせて水溶き片栗粉を用意する。
もやしはさっと水洗いしてザルにあげ、しっかりと水気を切る。 チンゲン菜は茎の部分と葉の部分に分け、茎の部分は短冊切りにし、葉の部分はざく切りにする。 にんじんは皮を剥いて細切りにする。 しめじは石づきを落として手でほぐします。 ニンニクは半分に切って芯を取り除いて潰す。
フライパンにごま油をひいて中火で熱し、ニンニクを炒める。
香りが立って来たら、にんじん、しめじ、チンゲン菜の茎の部分を炒める。
もやし、チンゲン菜の葉を加えて、全体を炒める。
A 水2カップ(400㎖)、鶏がらスープの素(顆粒)大さじ1、醤油大さじ2、酒大さじ2、オイスターソース大さじ1と1/2、塩少々を加えてひと煮立ちしたら、緑豆春雨を加えて柔らかくなるまで煮る。(緑豆春雨は水で戻す必要はありません。) 水溶き片栗粉でとろみを付け、器に盛り付ける。好みでブラックペッパーをふって頂く。
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2021/10/20 23:44
2021/09/23 20:33
2020/05/22 12:32
2018/09/03 18:15
楠みどり
野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター
野菜ソムリエプロ、フードコーディネーター、幼児食インストラクター。レシピ開発やコラム執筆、フードスタイリングなどの仕事をしています。子どもに伝えていきたい、ほっと和む家庭料理や子どもと一緒に楽しめるおやつを提案しています。今後は親子料理教室や食育活動にも力を注いで行きたいと思っています。 2008年 野菜ソムリエ(中級)取得 2009年 祐成陽子クッキングアートセミナー卒業 2017年 幼児食インストラクター取得