副菜

子どもがよろこぶ♪揚げない型抜きポテト

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焼き時間を除く
  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物18.5g
  • 脂質2.0g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質17.0g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

揚げずに作れるフライドポテト風のヘルシーおやつです。外はサクッと、中はもちっとした食感がたまらない!型抜きをすれば、お子様と一緒に楽しく作れて、パーティーやお弁当にもぴったり。

材料2人分

  • じゃがいも
    1個
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 少々
  • 少々

作り方

  • 1

    じゃがいもを5㎜角に切り、水に5分さらす。

  • 2

    水気を切り、電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。 (目安:600Wで約3分)

  • 3

    熱いうちにじゃがいもを潰し、片栗粉、塩を入れ生地をまとめ、8㎜の厚さに伸ばし、お好みの型で抜く。

  • 4

    天板にクッキングシートを敷き、型抜きしたじゃがいもを並べ、表面に油をかけて200℃に予熱したオーブンで25~30分焼く。

ポイント

・じゃがいもの水気をしっかり切ってから加熱すると、ベタつかず成形しやすくなります。 ・型抜きが面倒な場合は、丸めたり四角に切ったりしてもOKです。 ・オーブンの機種によって焼き時間が異なりますので、様子を見ながら加熱してください。

作ってみた!

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