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コクのある味噌だれで食べるゴーヤの肉詰め

15

2020.05.12

分類主菜

調理時間: 15分

ID391175

みずか

お手軽・簡単・B級レシピ♡

ゴーヤの苦味にコクのある味噌だれを合わせて。
濃い味なのでお酒もご飯も進みますよ~!

ゴーヤ フライパン 味噌 お弁当 玉ねぎ にんにく ひき肉 ごま油 肉詰め おつまみ

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材料2人分
ゴーヤ 1本
豚ひき肉 100g
玉ねぎのみじん切り 1/2個
片栗粉 適量
ごま油 大さじ1
大さじ2
A
片栗粉 大さじ1/2
A
ごま油 小さじ1/2
A
醤油 小さじ1/2
B
味噌 大さじ2
B
大さじ2
B
みりん 大さじ2
B
醤油 小さじ2
B
砂糖 小さじ2
B
にんにくチューブ 2cm
作り方
Point!
ゴーヤの綿と種は、指で押すと外れます。残ったわたが気になる方はティースプーンなどでこそげ取ってください。 火加減は弱めの中火で。強めの火加減だと、ゴーヤに火が通りにくくなるのでご注意を!
  1. ゴーヤは1cm幅の輪切りにし、綿と種を取り除いてポリ袋に入れる。
    片栗粉を加えてポリ袋の口を閉じ、シャカシャカと振って全体にまぶす。

    ※ゴーヤの内側にも片栗粉をまぶすことで肉ダネをはずれにくくします。
  2. ボウルに豚ひき肉とA

    片栗粉 大さじ1/2、ごま油 小さじ1/2、醤油 小さじ1/2

    を入れ、混ぜながら捏ねる。
    粘りが出たら玉ねぎのみじん切りを加えてよく混ぜて肉ダネを作る。
  3. 1に2の肉ダネを詰め、表裏に片栗粉を薄くまぶす。
  4. フライパンにごま油を熱し、3を並べ入れる。
    蓋をして中火弱で焼く。
    片面に焦げ目が付いたら上下を返して酒を回し入れ、蓋をして裏面を焼く。
  5. 肉に火が通ったらよく混ぜ合わせたB

    味噌 大さじ2、酒 大さじ2、みりん 大さじ2、醤油 小さじ2、砂糖 小さじ2、にんにくチューブ 2cm

    を加えて絡ませる。
9 148

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