副菜
アレンジ自在！オクラの麺つゆ漬け
5分
湯を沸かす時間、漬けこみ時間は除く- エネルギー12kcal
- 炭水化物2.5g
- 脂質0.2g
- たんぱく質1.2g
- 糖質1.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
茹でたオクラを水で薄めた麺つゆに漬けるだけ！ そのまま食べるのはもちろん、竹輪に入れて「オク輪」にしたり、肉巻きにしたり、輪切りにして納豆に混ぜたり、そうめんに載せたり、ご飯と混ぜても◎ 夏にとっても便利な作り置きです。 完成写真2枚目は「オク輪」、3枚目はおにぎりのアレンジです。
作り方
- 1
オクラは茎の先を切り落とし、ガクを取る。 塩をまぶして板ずりし、塩を落とさず1～2分茹でる。
- 2
保存容器にA 麺つゆ（2倍希釈）50ml、水50mlを入れて混ぜ、1を漬けて1晩おく。
ポイント
2倍以外の麺つゆは下記を参考にしてください。 3倍希釈 麺つゆ33ml、水66ml 4倍希釈 麺つゆ25ml、水75ml 5倍希釈 麺つゆ20ml、水80ml オクラが浮いて来るので、気付いた時に転がしてあげるとより良く漬かります。 ポリ袋で漬ける場合は漬けだれは半量でOK！ ただ、さらっとした液体なので、流れ出やすくなります。 ポリ袋の穴や結び目に注意してくださいね♪
レシピID：392587
更新日：2020/06/18
投稿日：2020/06/18
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- Artist
みずか
お弁当クリエーター
