主菜
さばの味噌煮缶で♪キムチーズさばじゃが
20分
余熱時間は除く- エネルギー385kcal
- 炭水化物28.2g
- 脂質21.8g
- たんぱく質22.5g
- 糖質24.6g
- 食塩相当量2.3g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
今回は、「じゃがいも」と「さばの味噌煮缶」を使った 「さば缶じゃが」を紹介します！！ 相性のよい発酵食品同士の「キムチとチーズ」を加えて 美味しさ更にアップ～！ ごはんも お酒も止まらない美味しさです♪♪ 材料を耐熱ボウルに入れて レンチンするだけなので、とっても簡単！！ ワンボウルで できるのも嬉しいですね♪
作り方
- 1
じゃがいもは皮をむき、一口大に切る。 玉ねぎは皮をむき、5mm幅の薄切りにする。
- 2
耐熱ボウルに１、キムチ、さばの味噌煮缶、A ごま油・みりん各大さじ１を入れて全体をよく混ぜる。 ふんわりとラップをし、電子レンジ６００Wで６分加熱する。 一旦取り出し、全体を混ぜて再度ラップをし、電子レンジ６００Wで６分加熱する。
- 3
２のラップを外し、ピザ用チーズを全体にのせて再度ラップをし、１０分程度そのままおく。 ピザ用チーズが溶けたら器に盛り付け、万能ねぎを散らす。
