副菜

さっぱり!コクうま!大根とツナのごまポンレンジ蒸し

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物16.2g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質14.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジ加熱だけで出来る大根レシピ! 短時間で出来るので時間のない時にでも パパっと出来ちゃいますよ~♪ 大根を細切りにすることで大根がすぐに加熱できるので 時短にもつながりますよ♪ ツナの旨味が大根に絡んで美味しい♡ 調味料は簡単に「ごま油とポン酢」で!! よかったらお試しくださいね♪

材料2人分

  • 大根
    300g(正味)
  • ツナ缶(油漬け)
    1缶(70g)(油も全部使います)
  • かつお節
    6g(なくてもよい)
  • きざみ万能ねぎ
    適量
  • A
    ポン酢
    大さじ3
  • A
    みりん・ごま油 
    各大さじ1
  • B
    ポン酢・片栗粉
    各大さじ1

作り方

  • 1

    大根は長さ5cm程度の細切りにする。

  • 2

    耐熱ボウルに1を入れ、ツナ缶(油漬け)、かつお節、A ポン酢大さじ3、みりん・ごま油 各大さじ1を入れてよく混ぜてラップをし、600Wで5分加熱する。 レンジから取り出し、混ぜ合わせたB ポン酢・片栗粉各大さじ1を直ぐに加えて混ぜとろみをつける。 器に盛り付け、きざみ万能ねぎを散らす。

ポイント

仕上げのポン酢+片栗粉は大根が熱いうちに必ず加えてください。冷めるととろみがつきにくくなります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら