じゃがいも・玉ねぎ・にんじん使ったメインの献立

ホワイトソース不要のグラタンとレンジでチンするだけのスープで、時短！こってりグラタンにさっぱりスープと、味のバランスも良いです。

サラダのささみは事前に茹でておくと便利です。お好み焼きは粉を使っていないので、ヘルシー！ダイエット中でも、ご飯と一緒に食べても大丈夫です。

メインのガーリック照り焼きと卵焼きをコンロで作り、和え物はレンジで。卵焼きは巻かないので失敗無しです。

中華風そぼろは作り置き出来ます。2品だけで、お腹がいっぱいになる献立です。

茶碗蒸しはレンジで作れるので手軽です。お味噌室の具材を煮ている間に、メインの炒め物を仕上げます。

揚げないので簡単、後片付けもラクチンや野菜かき揚げ。炊き込みごはんは炊飯器にお任せ。

ほうれん草とくるみを加え、栄養バランスが良いジャーマンポテト。煮込まなくても美味しく、厚揚げ入りでヘルシーにボリュームアップしたミネストローネで、2品でも満足感が高いです。