ヘルシー・簡単・安全!にんじんと豆腐のお餅

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2015.01.06

分類

調理時間: 10分

ID 122868

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

お豆腐と片栗粉で作る、人参入りのお餅は、低カロリーで、ビタミン・たんぱく質が豊富。口どけが良いので小さい子供やお年寄りでも安心です。
食べたら普通のお餅と変わりなし。
レンジで簡単・時短!

    材料(2人分)
    にんじん 100g(皮をむいた状態で)
    絹ごし豆腐 100g
    片栗粉 大さじ4
    きな粉 適量
    砂糖 適量
    作り方
    Point!
    やけどしないように、にんじんは冷めてからすりおろしてください。
    豆腐は水切りをせず、そのまま使ってください。
    にんじんの代わりに、かぼちゃを使ったレシピ(oceans-nadia.com/user/10649/recipe/122867)もあります。
    1. にんじんは皮をむいて、ラップでぴったり包み、レンジ600wで1分半加熱、上下を返してさらに1分加熱する。
      あら熱がとれたら、すりおろす。
      (急ぐ場合は、ラップごと水をかけて冷やしても良い)
    2. 耐熱ボウルに絹ごし豆腐を入れて泡立て器でなめらかになるまで混ぜ、1のにんじんも加えてさらに混ぜる。
    3. 片栗粉を加え、泡立て器でさらに混ぜる。
      ※又は、加熱した人参、豆腐、片栗粉を全てフードプロセッサーにかけても良い。
    4. ラップをふんわりかけ、レンジ600wで2分加熱。取り出してスプーンなどでよく混ぜ、再びラップをかけ、レンジで30秒加熱する。取り出してスプーンでよくねって、透明感があれば出来上がり。
      ※半量で1人分作る時は、1分加熱→混ぜる→30秒加熱→混ぜる。
    5. スプーンか、水でぬらした手で食べやすい大きさにちぎる。
      砂糖を混ぜた片栗粉をかける。
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