副菜

レンジと麺つゆで。なすの煮物【作り置き】

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物13.6g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

手が込んだように見える和風の煮物を、レンジと麺つゆで手軽に。 なすの皮に油を塗ることで、色落ちを防ぎ、コクも加わります。

材料2人分

  • なす
    2本(200g)
  • 薄揚げ
    2枚
  • 麺つゆ(ストレート)
    120cc
  • ごま油
    適量

作り方

  • 1

    薄揚げは半分に切る。 なすは、へたを取って縦半分に切り、皮に斜めに細かく切り込みを入れる。 皮に、はけ(またはごま油をしみこませたペーパーで)で、ごま油を塗る。

  • 2

    耐熱皿に、麺つゆを入れ、なすと薄揚げを並べる。 レンジ600wで5分加熱する。

ポイント

なすの皮にごま油を塗り、色落ちを防ぎとともに、味にコクが出します。 冷蔵庫で3~4日ほど保存できます。

作ってみた!

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