主菜

子どもがパクパク!トースターで鮭のゴマみそマヨ焼き

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物5.7g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質23.5g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ちょっと甘めのゴマみそマヨネーズで、子どもが魚をパクパク食べてくれます!トースターで焼くだけなのでとっても簡単です。みそマヨだけでなく、すりごまの香ばしさとコク、砂糖のまろやかさを加えたのがポイントです。

材料2人分

  • 生鮭
    2切れ
  • 少々
  • A
    すりごま
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    みそ
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1

作り方

  • 1

    生鮭に塩をふり、(できれば10分ほど置いてから)余分な水分をふき取る。

  • 2

    オーブントースターにアルミホイルをしき、1を並べ、5分焼く。

  • 3

    良く混ぜ合わせたA すりごま大さじ1、マヨネーズ大さじ1、みそ小さじ2、砂糖小さじ1を全体にぬり、さらに5分ほどこんがり焼き色がつくまで焼く。

ポイント

・もし時間があれば、鮭に塩をふったあと10分以上おいてから、出てきた水分をふき取ると、くさみが消えさらに美味しく出来ます。 ・みそマヨだけでなく、すりごまの香ばしさとコク、砂糖で甘みを加えることで、子どもがより食べやすくなります。 ・鮭の代わりに、タラ・さわら・カジキマグロ・ぶりなどでも美味しいです。

作ってみた!

質問

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河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー
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