主菜

まるで鶏肉!豆腐の唐揚げ

印刷する

埋め込む

40
豆腐を凍らせてから解凍する時間を除く
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

娘がベジタリアンで、日ごろからお肉料理を豆腐でつくることが多いわが家です。 凍り豆腐で作るカレーがまるでお肉の食感に仕上がるので、今回は唐揚げにしてみました。

材料4人分

  • 木綿豆腐
    400g
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    日本酒
    大さじ1
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1/2
  • A
    おろししょうが
    小さじ1/2
  • B
    片栗粉
    大さじ2
  • B
    小麦粉
    大さじ2
  • 揚げ油
    適量
  • キャベツ
    適量
  • レモン
    1/2個

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐を水切りシートやペーパータオルで包み、バットに乗せて冷凍庫で、4時間から半日凍らせます。 かちかちに凍ったら、冷蔵庫に入れて解凍します。

    まるで鶏肉!豆腐の唐揚げの下準備
  • 1

    解凍した豆腐を手で押さえて、水けを切り、ひと口大にちぎります。ちぎることで、漬け汁の味が良く染みます。

  • 2

    A 醤油大さじ2、日本酒大さじ1、おろしにんにく小さじ1/2、おろししょうが小さじ1/2のたれをボウルに入れて混ぜておき、ちぎった豆腐を加えて、15分漬けこみます。

  • 3

    2にB 片栗粉大さじ2、小麦粉大さじ2の粉をまぶします。軽く手で握るようにまぶすと付きやすいです。 ビニール袋に入れて作業をすると、簡単。

  • 4

    揚げ油を180℃に熱し、3を入れてこんがり色づくまで かりっと揚げます。油を切って皿に盛ります。

  • 5

    大きめに手でちぎったキャベツと、レモンを添えます。

    まるで鶏肉!豆腐の唐揚げの工程5

ポイント

多少豆腐が崩れるかもしれませんが、粉を付けるときにぎゅっと握ると 簡単にひとまとめにできます。 包丁で切るより 手でちぎるほうが味も染みやすく、見た目も鶏肉に近づきます。 市販のチューブ入りにんにくやしょうがでもOKです。 冷めても美味しいのでお弁当にもおススメ。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら