主食

ヘルシー♪なめらかな豆腐ソースのグラタン

印刷する

埋め込む

30
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物12.8g
  • 脂質22.4g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量2.3g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ソースは豆腐で作るヘルシーグラタン。 調味料はシンプルですが、 味噌効果で奥深い味に仕上げていますので大満足♪

材料2人分

  • 絹ごし豆腐
    1丁(300g)
  • A
    味噌
    小さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    小さじ1/4
  • 油(オリーブオイル使用)
    大さじ1
  • ベーコン
    50g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • しめじ
    1/2袋(50g)
  • 料理酒
    大さじ1
  • 溶けるチーズ
    適量
  • パセリ(みじん切り)
    少量

作り方

  • 1

    絹ごし豆腐は手でほぐし、キッチンペーパーにくるみ600wで2分レンジ加熱し、キッチンペーパーにくるんだまま軽く水気を絞る

    ヘルシー♪なめらかな豆腐ソースのグラタンの工程1
  • 2

    ベーコン、玉ねぎは千切り、しめじは石づきを取り小房に分ける。

    ヘルシー♪なめらかな豆腐ソースのグラタンの工程2
  • 3

    ①とA 味噌小さじ1、みりん大さじ1、塩小さじ1/4をフードプロセッサーに入れ滑らかになるまで撹拌する。

    ヘルシー♪なめらかな豆腐ソースのグラタンの工程3
  • 4

    フライパンに油をひき中火にかけ、ベーコンを炒め玉ねぎを加えしんなりしたらしめじ、料理酒を加え炒める。

    ヘルシー♪なめらかな豆腐ソースのグラタンの工程4
  • 5

    グラタン皿に、④③溶けるチーズの順にのせ、トースターで焼き色がつくまで焼きパセリをちらす。1000wで15分焼きました。

ポイント

・フードプロセッサーの代用として、ホイッパーでしっかり混ぜ合わせても可能です。 ・豆腐の水切りはしっかりしないと、焼いた時に水分が出てきますので水切りは重要です。 ・バーナーで炙るとより香ばしくなります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら