主菜

鶏肉と白菜のオイスターバター炒め

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物9.8g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

バターを入れてコクをアップ!白菜がない場合は、キャベツでもおいしく作れます。オイスターソースで旨味もしっかりある炒め物です。

材料2人分

  • 鶏むね肉
    1枚
  • 白菜
    1/8個
  • パプリカ
    1/2個
  • 塩こしょう
    少々
  • 大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    バター
    20g
  • A
    塩こしょう
    少々

作り方

  • 1

    鶏むね肉は一口大に切り、塩こしょうをふる。

  • 2

    白菜は食べやすい大きさに切る。パプリカは横半分に切り、縦に細切りにする。

  • 3

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏むね肉を入れて肉の色が変わるまで中火で炒めて、火を通す。

  • 4

    白菜を加えてしんなりするまで炒め、パプリカ、A 酒大さじ1、オイスターソース大さじ1、バター20g、塩こしょう少々を加えて炒め合わせる。

ポイント

白菜を加えたら炒め過ぎないようにして食感を残してください!今回は2色のパプリカを1/4個ずつ使って1/2個分使用しました。

作ってみた!

質問

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