主食

本格台湾かぼちゃ焼きビーフン

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40
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物73.8g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質68.4g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

台湾でよく食べる家庭料理「南瓜炒米粉」かぼちゃ焼きビーフンを紹介します!素材それぞれの味が楽しめるヘルシーな一品です!

材料2人分

  • A
    ビーフン
    125g
  • B
    ラード
    大さじ1
  • C
    かぼちゃ(薄いスライス)
    1/4カット
  • D
    干し椎茸
    2枚
  • E
    干しエビ
    大さじ1
  • F
    エシャロット
    1個
  • G
    キャベツ(一口大切る)
    1/4個
  • H
    白ネギ (一口大切る)
    1/2本
  • I
    焼肉用豚バラ肉(千切りする)
    50g
  • J
    鶏ガラスープ+干し椎茸出汁
    合わせて300ml
  • K
    醤油
    小さじ1
  • L
    小さじ1
  • L
    白胡椒
    小さじ1
  • L
    砂糖
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    D 干し椎茸2枚を水洗いしてから、冷水に4~5時間漬ける。E 干しエビ大さじ1を水洗いして、料理酒に浸けて戻す

  • 1

    B ラード大さじ1をフライパンで予熱する、ラード使ったら圧倒的な香ばしさが出ます

  • 2

    熱くなったフライパンにF エシャロット1個を入れて中火で炒める、エシャロットがほんのり色づいたら、D 干し椎茸2枚E 干しエビ大さじ1H 白ネギ (一口大切る)1/2本も加えて炒める。

  • 3

    I 焼肉用豚バラ肉(千切りする)50gを入れて、色が白くなるまで炒める

  • 4

    C かぼちゃ(薄いスライス)1/4カットG キャベツ(一口大切る)1/4個を投入して、J 鶏ガラスープ+干し椎茸出汁合わせて300ml(ビーフン出汁)小さじ2かけて、蓋を閉めて、中火で炒める

  • 5

    さらに200ccのJ 鶏ガラスープ+干し椎茸出汁合わせて300ml(ビーフン出汁)を加える、少し残って後ほど入れる

  • 6

    沸騰したお湯でA ビーフン125gを1分間茹でる

  • 7

    水切ったA ビーフン125gをボウルに入れて、少量のサラダ油をかける。ハサミで短く切って、蓋を閉めて蒸らす

  • 8

    フライパンに入ってる野菜をK 醤油小さじ1L 塩小さじ1、白胡椒小さじ1、砂糖小さじ2を入れて調味する

  • 9

    多すぎるとビーフンが炒めにくいので、半分の野菜を取り出す

  • 10

    ビーフンを入れて弱火で炒める

  • 11

    ある程度混ぜたら、残りの野菜も加えて全体的に炒める

ポイント

茹でたビーフンを蒸らしたらもちもちで弾力があるビーフンになります。 ビーフン包装裏に記載されてる水量の80%がいい感じの水量になります、計算してから作ってみてください。 再加熱の方法:冷めたら冷蔵庫で保存、召し上がる前に油を引いたフライパンで加熱すればOKです!

作ってみた!

質問

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