主菜

爪楊枝で作る【ミニ焼き鳥】

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物8.8g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お弁当用のおかずように、ミニ焼き鳥を作りました。じっくり下茹でするので冷めた時も脂っこくなく、またやわらかいままです。

材料2人分(作りやすい分量)

  • 鶏肉(はらみ等)
    230g
  • 酒、塩
    適量
  • A
    しょうゆ
    大さじ1.5
  • A
    みりん
    大さじ1.5
  • A
    焼肉のたれ
    大さじ1.5
  • A
    胡椒
    少々

作り方

  • 1

    鶏肉は食べやすい大きさに切り、酒、塩を加えた湯で茹でます。

    爪楊枝で作る【ミニ焼き鳥】の工程1
  • 2

    火が通ったらザルにあげて水気を切り、楊枝にさします。

    爪楊枝で作る【ミニ焼き鳥】の工程2
  • 3

    フライパンにA しょうゆ大さじ1.5、みりん大さじ1.5、焼肉のたれ大さじ1.5、胡椒少々を入れて中火にかけ、②を加えて絡めながらタレを煮詰めます。タレにとろみがついたら完成。

    爪楊枝で作る【ミニ焼き鳥】の工程3
  • 4

    ※こんな感じで、お弁当に入れてもぴったりのサイズです。

    爪楊枝で作る【ミニ焼き鳥】の工程4

ポイント

しょうゆ:みりん=1:1 それに少し砂糖を加えると照り焼きのタレになります。 焼肉のたれがない場合は、照り焼き味で作るか、もしくはオレンジマーマレードジャムやニンニク、生姜などを足してください。

作ってみた!

質問

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小春(ぽかぽかびより)
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小春(ぽかぽかびより)

料理ブロガー・フードコーディネーター・料理研究家

  • フードコーディネーター
  • 日本酒ナビゲーター
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