主食

秋刀魚缶と紅生姜の炊き込み御飯

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60
炊飯時間込み
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物70.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質68.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

秋刀魚缶と紅生姜を組み合わせた炊き込みご飯。思い付いたらすぐ出来るお助けメニューです。

材料2人分

  • 1合
  • カツオ顆粒だし
    小さじ1
  • 小さじ1/4
  • 秋刀魚缶(醤油味)
    1缶
  • 紅生姜
    20g~調節
  • 白ごま
    適量
  • みつ葉
    適量

作り方

  • 1

    米を研ぎ炊飯器にセットし1合の目盛りまで水を注ぎます。 カツオ顆粒だしと塩、秋刀魚缶の缶汁だけを加えて普通に炊きます。

  • 2

    炊き上がったらすぐに秋刀魚缶の身と紅生姜を加えてフタをし、10分蒸らします。

    秋刀魚缶と紅生姜の炊き込み御飯の工程2
  • 3

    蒸らし終わったらザックリと混ぜ合わせて出来上がり。 白ごま、みつ葉を添えて仕上げます。

    秋刀魚缶と紅生姜の炊き込み御飯の工程3

ポイント

いわし缶でも出来ます。 必ず醤油味で作りましょう。

作ってみた!

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