副菜

金柑のアチャール

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10
漬込み時間を除く
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物15.0g
  • 脂質25.0g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

アチャールとは野菜や果物を使ったスパイシーなピクルスで、インドの保存食となっています。カレーの付け合わせにピッタリです。

材料2人分

  • 金柑
    10個
  • サラダ油
    50ml
  • A
    ひとつまみ
  • A
    マスタードシード
    小さじ1/4
  • A
    チリパウダー
    大さじ1/2
  • ミントの葉
    適宜

作り方

  • 1

    金柑は半分にして種を除く

  • 2

    小鍋に金柑とサラダ油を入れ、蓋をして中弱火で熱する。金柑が軟らかくなってきたら、Aを加えて混ぜる。

  • 3

    スパイスの香りが増すよう2~3分加熱し、火を止めてそのまま冷ましておく。

  • 4

    密閉容器に移し、冷蔵庫で一晩寝かせる。食べる時に皿に盛り、あればミントの葉を添える。

ポイント

チリパウダーは、唐辛子(チリペッパー)の粉末にオレガノ、ディル、ニンニク、クミンなどで作られている混合香辛料です。チリパウダーの代わりに、チリペッパー+上記スパイス1~2種類を入れてもOKです。

作ってみた!

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