汁物

昆布とえのきのみぞれ白汁

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  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物13.8g
  • 脂質0.2g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質11.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

具だくさんの精進吸い物を考えてみました。昆布には健康維持に欠かせないフコイダンや代謝アップに必要なヨードがたっぷり含まれてます。食べ過ぎても害のない昆布をお吸い物に入れて健康管理にお役立てください。

材料4人分

  • 大根
    150g
  • エノキダケ
    1袋
  • 出汁昆
    10×10センチ2枚 刻み葱 適宜
  • 刻み葱
    適宜
  • 昆布白だし(ヤマサ)
    大さじ8
  • 800cc
  • 乾燥緑豆春雨(水で戻す)
    30~50g

作り方

  • 1

    昆布は水に入れて火にかける。沸騰する直前に取り出す。大根は綺麗に洗い摩り下ろす。

  • 2

    昆布を取り出し火は弱火にする。昆布が人肌に冷めたら千切りに切る。①の出し汁にえのき茸と昆布の千切りを加え中火にかける。

  • 3

    水で戻した緑豆春雨を10センチほどの長さに切り、②に加える。

  • 4

    摩り下ろした大根を大匙4を残し投入。強火にかけて沸騰直前に火を弱め、昆布白だしを投入し味を整えたら完成。

  • 5

    大根おろしと刻み葱を散らす。

ポイント

昆布は水に入れてすぐに火にかけても美味しくできます。母に食べさせたかったお吸い物です。関連記事に母の想い出の散らし寿司を記載しましたのでご興味のある方はリンクしてね。

作ってみた!

質問

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