主食

紫蘇&チーズ香るトマトサラサラ海苔茶漬け

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物15.2g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質13.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

チーズを少しだけ入れて香りを出してみました。 しその葉ととっても合うのでおすすめです。フレッシュなプチトマトが熱湯を冷まして食べやすいので暑い日におすすめです。

材料1人分

  • プチトマト
    3~5個
  • A
    お茶漬けの素
    1袋
  • A
    パルミジャーノチーズ
    小さじ1/2(または粉チーズ)
  • 熱湯
    150cc
  • しそ
    2枚
  • オクラ
    適宜

作り方

  • 1

    耐熱容器にA お茶漬けの素1袋、パルミジャーノチーズ小さじ1/2、5mm角に切ったプチトマトを入れ、熱湯を注ぐ。

  • 2

    茶碗にご飯をよそい、1を注ぎ入れ、しその千切りをトッピングして完成。

  • 3

    オクラは入れなくても良いのですが、彩りに。 産毛を塩でもんで取り、サッと湯通ししたオクラのスライスを入れても美味しいです。

  • 4

    あられがパリッとするのが好きな場合はふるいにかけてあられと海苔を少し残してかけるといいです。

ポイント

・パルメジャーノチーズがない場合は粉チーズでもOKです。 ・冷たくしたい場合はご飯をあらかじめ茶碗によそっておき、トマト茶漬けをかけて小さめの氷を浮かしてください。

作ってみた!

質問

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