主食

どれから食べるか迷っちゃう♪ごちそう素麺

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  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物89.6g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質38.5g
  • 糖質85.4g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

茹でた素麺をフォークで巻いて9種類の具材をのっけて盛り付けました。色々なお味を楽しめるごちそう素麺です。食べる直前まで冷やしたそうめんつゆにつけていただきます。

材料2人分

  • 素麺
    3束
  • 納豆
    1/2パック
  • ウズラの卵
    2個
  • ツナマヨ
    20g
  • きゅうり
    4切れ
  • エビ
    4匹
  • 枝豆
    6粒
  • プチトマト
    3個分
  • バジリコ
    2枚
  • 茄子
    40g
  • おろしショウガ
    少々
  • 干しシイタケの甘辛煮
    2個分
  • 白ゴマ
    少々
  • ウナギのかば焼き
    1/2尾
  • 1/2個
  • みりん・白だし
    少々
  • スモークサーモン
    2枚
  • イクラ
    大さじ1
  • A
    牛ひき肉
    100g
  • A
    サラダ油
    小さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    味噌
    小さじ2
  • ズッキーニ
    20g
  • そうめんつゆ
    適量
  • 揚げオイル
    適量

作り方

  • 1

    素麺を茹で冷水で洗い水気を切ってフォークでくるくるっと巻いて器に盛りつける。

    どれから食べるか迷っちゃう♪ごちそう素麺の工程1
  • 2

    納豆に醤油とからしを加えよく溶いて素麺の上にのせウズラの卵を添える。

    どれから食べるか迷っちゃう♪ごちそう素麺の工程2
  • 3

    ツナ缶にマヨネーズ少々を混ぜ薄切りきゅうりと共にのせる。

    どれから食べるか迷っちゃう♪ごちそう素麺の工程3
  • 4

    フライパンにうなぎのかば焼きを入れ軽く炒めタレを少々ふりに白だしとみりん少々を加えた卵で絡めたものをのせる。

    どれから食べるか迷っちゃう♪ごちそう素麺の工程4
  • 5

    粉を薄~くはたき素揚げしたエビと茹でた枝豆をのせる。

    どれから食べるか迷っちゃう♪ごちそう素麺の工程5
  • 6

    プチトマトを4つに切りバジリコは適当な大きさにちぎりオリーブオイルをたらしてさっと和え素麺にのせる。

    どれから食べるか迷っちゃう♪ごちそう素麺の工程6
  • 7

    角切りにしたナスを高温のオイルでさっと揚げ おろしたショウガと共にのせる。

    どれから食べるか迷っちゃう♪ごちそう素麺の工程7
  • 8

    干しシイタケの甘辛煮を4等分して白ゴマを振ったものをのせる。

    どれから食べるか迷っちゃう♪ごちそう素麺の工程8
  • 9

    スモークサーモンをざくっときり醤油漬けのいくらとともに盛り付ける。

    どれから食べるか迷っちゃう♪ごちそう素麺の工程9
  • 10

    ひき肉100gに千切りしょうがをオイルで炒めみりん大さじ1と味噌小さじ2を加え肉みそを作り素揚げのズッキーニと共にのせる。

    どれから食べるか迷っちゃう♪ごちそう素麺の工程10
  • 11

    食べる直前に冷たく冷やしたそうめんつゆ(ストレートタイプ)を かけていただきます。

    どれから食べるか迷っちゃう♪ごちそう素麺の工程11

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