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    食間❌ 食感⭕ です🤣

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    大抵野菜室に入っている長芋がいい仕事します👍切るでもなくすりおろすでもなく、叩くことで色んな食間が楽しめていいですね✨塩昆布の旨味のある塩気とレモン味がぴったりです😊今夜の箸休めになりました❗ありがとうございます😌

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ペッパーチキングリル

35
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2018.08.15

分類主菜

調理時間: 35分

ID311696

高橋 善郎

NO COOKING NO LIFE.

基本的にはオーブントースターでほったらかし!
鶏もも肉と野菜をたっぷり使ったごはんもすすむグリルチキンです。

冷めたらお弁当にも。

グリル オーブン 野菜 パプリカ 基本 チキン 焼きサラダ パセリ 適糖生活 チーズ 生姜 もも肉 スローカロリーシュガー お弁当 玉ねぎ サラダ おかず ズッキーニ 鶏むね肉 トマト ヘルシー にんにく グリル ごま油 ごはん レンジ
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材料2人分
スローカロリーシュガー 大さじ2
鶏もも肉 大1枚(300g)
パプリカ(黄) 1個
ズッキーニ 1/2本
ミニトマト 10個
A
タイム 3g
A
バター(有塩) 20g
A
しょうゆ 大さじ1
A
粗挽き黒こしょう 小さじ1
A
にんにく(すりおろし) 小さじ1/2
A
小さじ1/4
作り方
Point!
《POINT》 ・食べる際にお好みでレモン(分量外:適量)をしぼるとさらに美味しいです。 ・野菜は色味のバランスを見ながらご家庭にあるものでアレンジしてください。
  1. 耐熱皿にバターを入れ、600Wの電子レンジで20〜30秒加熱して溶かす。
  2. 鶏もも肉は皮付きのまま4〜5cmほどのぶつ切りにする。ズッキーニは1cm幅の半月切り、へたをわたを切り取ったパプリカは乱切り、ミニトマトはへたを取る。
  3. 大きめのボウルにレモンをしぼり、種を取り除く。スローカロリーシュガー、しぼったレモン、A

    タイム 3g、バター(有塩) 20g、しょうゆ 大さじ1、粗挽き黒こしょう 小さじ1、にんにく(すりおろし) 小さじ1/2、塩 小さじ1/4

    を入れ、混ぜ合わせる。
  4. 1を2を入れて、和える。耐熱皿にしきつめ、オーブントースターで15〜25分ほど鶏肉に火が通るまで焼く(焦げやすいようであればアルミホイルをかぶせる)。
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