栄養爆弾！【ひらひら人参とツナの中華マリネ】

• 10分

材料2人分

• にんじん
  1本
• ブロッコリースプラウト
  1パック
• ツナ缶
  1缶(70g)
• A
  醤油
  大さじ1
• A
  ごま油
  大さじ1/2
• A
  酢
  大さじ1/2
• A
  砂糖
  小さじ1
• A
  にんにくチューブ
  2cm
• 白いりごま
  適量

作り方

• 1

  にんじんはピーラーで縦に薄切りのリボン状にしていく。ブロッコリースプラウトは根本を切り落とし、ツナ缶は汁気を切っておく。

  
• 2

  A 醤油大さじ1、ごま油大さじ1/2、酢大さじ1/2、砂糖小さじ1、にんにくチューブ2cmを混ぜ合わせる。

  
• 3

  ボウルににんじん、ツナ、Aを入れてよく和える。

  
• 4

  最後にブロッコリースプラウトと白いりごまを加えてさっと混ぜる。

  

ポイント

★にんじんは皮付きのままピーラーで剥いて問題ないです！ ★ツナ缶は油漬けでもノンオイルでもお好きな方をお使いください。よりヘルシーにする場合はノンオイルがおすすめです！

作ってみた！

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