主菜

大根とささみ肉の炒め煮

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20
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物22.8g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質17.2g
  • 糖質20.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

春大根は煮物には向かないと言われてます 大根おろしやサラダで食べるのがベストと でも、少し味の濃い目のタレでさっと煮たら瑞々しく 食べれますよー 生で食べると少し辛い春大根、煮たらあまりわからない 感じになります。

材料2人分

  • 大根
    8㎝長さ
  • 鶏ささみ肉
    2本
  • 竹輪
    1本
  • A
    だし汁
    300cc
  • A
    醤油
    大さじ2.5
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1.5

作り方

  • 下準備
    大根は皮をむき2㎝厚さの半月切りに切ります

    大根とささみ肉の炒め煮の下準備
  • 1

    鶏ささみ肉は筋を取り一口サイズに切り竹輪は 斜めに1㎝幅に切ります

    大根とささみ肉の炒め煮の工程1
  • 2

    鍋に水と大根を中火にかけ串が通る程度まで 茹でザルに取ります

    大根とささみ肉の炒め煮の工程2
  • 3

    鍋にA だし汁300cc、醤油大さじ2.5、みりん大さじ2、砂糖大さじ1.5を加えひと煮立ちしたら大根と鶏ささみ肉を入れて 煮汁が少なくなるまで煮たら竹輪を加え少し煮たら 出来上がりです

    大根とささみ肉の炒め煮の工程3

ポイント

さっと煮て味をつけるところがポイントでしょうか

作ってみた!

質問

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かめきちパパ
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かめきちパパ

料理家

  • 調理師
  • 食育アドバイザー
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