副菜

とろとろ茄子カツ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物20.8g
  • 脂質20.5g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質18.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏が旬のなすを主役にした、食べ応えのある一品です。外はサクッと、中はとろけるような贅沢な食感に仕上がります。 ソースはマヨネーズと粒マスタードをベースに、レモンの酸味とはちみつのやさしい甘みを合わせました。なすのジューシーさと相性が良く、最後まで飽きずに味わえます☺️

材料2人分

  • 長茄子
    1本
  • 1個
  • 適量
  • 薄力粉
    適量
  • 細目パン粉
    適量
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    ウスターソース
    小さじ1/2
  • A
    粒マスタード
    小さじ1
  • A
    はちみつ
    小さじ1/3
  • A
    レモン果汁
    小さじ1/2
  • A
    ブラックペッパー
     適量
  • 粉チーズ
    小さじ1/3
  • 揚げ油
    適量(鍋底から3cm程度)

作り方

  • 1

    長茄子はヘタを落とし、2〜3cm幅の輪切りに切る。両面の切り口に浅く格子状の切り込みを入れ、塩をふって5分置く。卵はボウルに溶いておく。

    とろとろ茄子カツの工程1
  • 2

    茄子の表面に薄力粉、溶き卵、細目パン粉の順に衣付けをする。

    とろとろ茄子カツの工程2
  • 3

    揚げ油を170℃程度に熱したら衣付けした茄子を入れ、両面がこんがりきつね色になるまで揚げる。

    とろとろ茄子カツの工程3
  • 4

    ボウルでA マヨネーズ大さじ1、ウスターソース小さじ1/2、粒マスタード小さじ1、はちみつ小さじ1/3、レモン果汁小さじ1/2、ブラックペッパー 適量を混ぜ合わせ、器に丸く広げる。

    とろとろ茄子カツの工程4
  • 5

    ソースの上に茄子カツを盛り付け、粉チーズを振りかける。お好みでイタリアンパセリなどのハーブを添える。

    とろとろ茄子カツの工程5

ポイント

なすは格子状に切り込みを入れることで火が通りやすくなり、とろけるような食感に仕上がります。切り込みは深く入れすぎると崩れやすくなるので、表面に浅く入れるのがポイントです。

作ってみた!

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