主菜

すだち香る、鶏塩焼き。

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

すだちと塩で十分美味しい一皿。 無駄な事はしていません🍋‍🟩🤍

材料2人分

  • 鶏もも肉
    1枚
  • 茄子
    2本
  • すだち
    2個(果汁+かざり)
  • 小さじ1/3
  • 大さじ1
  • みりん
    大さじ1
  • ごま油
    小さじ1
  • 黒胡椒
    少々

作り方

  • 1

    鶏もも肉は一口大に切る。軽く塩(分量外)をふって下味をつける。 茄子は乱切りにして水にさらし、水気をふく。 

    すだち香る、鶏塩焼き。の工程1
  • 2

    フライパンにごま油を熱し、鶏肉を皮目からこんがり焼く。 両面焼けたら端に寄せ、茄子を加えて軽く炒める。

    すだち香る、鶏塩焼き。の工程2
  • 3

    酒・みりんを加えてふたをし、中火で2分蒸し焼きに。 全体に火が通ったらふたを外し、水分を軽く飛ばす。

    すだち香る、鶏塩焼き。の工程3
  • 4

    火を止めて塩・すだち果汁を1〜1.5個分加え、さっと和える。お好みで黒胡椒をふり、すだちの薄切りを添える。

    すだち香る、鶏塩焼き。の工程4

ポイント

すだちは風味が飛ばないように、火を止めてからかける事をお勧めします。

作ってみた!

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