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    『鶏肉とエリンギと彩り夏野菜の甘酢炒め』#鶏胸肉#ご飯が進む

    • 投稿日2020/08/09

    • 更新日2020/08/09

    • 調理時間15

    ヘルシーなむね肉とコリコリ食感のエリンギ、彩りの夏野菜を合わせた甘酢炒め。 むね肉は片面を焼いたらすぐに取り出し、やわらかく仕上げます^^

    材料2人分

    • 鶏胸肉
      180g
    • エリンギ
      2/3パック(70g)
    • 赤パプリカ
      1/2個(50g)
    • さやいんげん
      8本(35g)
    • A
      大さじ1
    • A
      小さじ1/4
    • A
      こしょう
      少々
    • A
      片栗粉
      大さじ2/3
    • A
      ごま油
      大さじ1/2
    • B
      酢、醤油
      各大さじ1と1/2
    • B
      大さじ1
    • B
      砂糖
      大さじ1
    • B
      片栗粉
      小さじ1/3
    • ごま油
      少々

    作り方

    ポイント

    ▪️鶏胸肉は火を通し過ぎると硬くなる原因に。片面だけを焼いてすぐに取り出し、甘酢を絡めながらさっと中まで火を通します。

    • ▪️鶏胸肉は皮を取り、2㎝幅のそぎ切りにし、食べやすい大きさに切る。 ▪️エリンギは縦、横半分に切り、薄切りにする。 ▪️赤パプリカはヘタと種を取り除き、小さめの乱切りにする。 ▪️さやいんげんはヘタを切り、3〜4㎝の長さに切る。熱湯で20秒ほど茹でておく。

    • 1

      ボウルに鶏肉とA 酒大さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々、片栗粉大さじ2/3、ごま油大さじ1/2を入れてよくもみ込む。 フライパンにサラダ油(大さじ1/2)を入れて中火で温め、鶏肉を並べる。軽く焼き色がついたら裏返し、火を止めてすぐに取り出す。

      『鶏肉とエリンギと彩り夏野菜の甘酢炒め』#鶏胸肉#ご飯が進むの工程1
    • 2

      ①のフライパンにサラダ油(大さじ1)を加えて中火で熱し、エリンギを炒める。焼き色がついたら、赤パプリカとさやいんげんを加え、1分ほど炒める。

      『鶏肉とエリンギと彩り夏野菜の甘酢炒め』#鶏胸肉#ご飯が進むの工程2
    • 3

      ②に①の鶏肉を戻し、混ぜ合わせたB 酢、醤油各大さじ1と1/2、酒大さじ1、砂糖大さじ1、片栗粉小さじ1/3を加える。中火で加熱しながら甘酢をよく絡め、ごま油をまわしかける。器に盛り付ける。

      『鶏肉とエリンギと彩り夏野菜の甘酢炒め』#鶏胸肉#ご飯が進むの工程3
    レシピID

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    tomoko

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    【野菜が好きになる♪栄養満点レシピ】 \食べ盛りの子どもたちに/ 体に優しい!野菜とお肉の満腹おかず🍚🥢 気づいたら野菜好き♪苦手野菜の克服にも✨ ---プロフィール--- 息子(10才)と娘(6才)の母。愛知県在住。 2014年からNadia artist として活動を始める。 『父の日の、スタミナ肉レシピコンテスト』にてグランプリ受賞、monthly MVP で編集部賞受賞。 Naidaコラム執筆や企業のレシピ開発、レシピ本(Nadia magazine、なつかし洋食 あかぬけ中華 一生好きな町中華等)への掲載など。 大好きな野菜を毎日飽きずに美味しく、家族にまた食べたい!と言ってもらえるようなレシピをInstagramやブログで発信中。

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