副菜

ごぼうとしらたきの甘辛炒め

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  • 総費用500円
  • 冷蔵保存4~5日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物18.5g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘辛味でご飯にも合うし、冷めても美味しいからお弁当にもオススメです! 食物繊維がたっぷり摂れるレシピですが、 食物繊維には水溶性と不溶性があり、 このレシピではどちらも摂れるので便秘対策にもぜひ食べて欲しいです! ぽっこりお腹対策にもなるし、 満腹感を持続させてくれる食材だからダイエット中にもピッタリです!

材料4人分(副菜としてなら4人分目ですが、主菜としてなら2〜3人分です。)

  • 豚ひき肉
    200g
  • ごぼう
    1本
  • しらたき
    350g
  • 人参
    1/2本
  • ごま油
    大さじ1
  • 生姜チューブ
    3㎝
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    大さじ2
  • 万能ねぎ
    適量

作り方

  • 1

    しらたきはザルで洗って水切りし、ハサミで食べやすい長さに切っておく。

    ごぼうとしらたきの甘辛炒めの工程1
  • 2

    ごぼうは斜めの薄切りにして千切りにする。

    ごぼうとしらたきの甘辛炒めの工程2
  • 3

    人参は千切りにする。

    ごぼうとしらたきの甘辛炒めの工程3
  • 4

    フライパンにしらたきを入れて、中火で2分ほど乾煎りする。

    ごぼうとしらたきの甘辛炒めの工程4
  • 5

    しらたきを端に寄せ、ごま油をひいて生姜チューブ、ごぼう、人参を加えて炒める。

    ごぼうとしらたきの甘辛炒めの工程5
  • 6

    炒めながらA 砂糖大さじ2、みりん大さじ2、醤油大さじ2、酒大さじ2を合わせておく。

    ごぼうとしらたきの甘辛炒めの工程6
  • 7

    しんなりしたら豚ひき肉を加えて炒める。

    ごぼうとしらたきの甘辛炒めの工程7
  • 8

    肉の色が変わったらA 砂糖大さじ2、みりん大さじ2、醤油大さじ2、酒大さじ2を加えて、汁気がなくなるまで炒め煮する。

    ごぼうとしらたきの甘辛炒めの工程8
  • 9

    器に盛り、万能ねぎを散らす。

    ごぼうとしらたきの甘辛炒めの工程9

ポイント

しらたきは油をひかずに、まず乾煎りすることで水分が抜けて味が染み込みやすくなります。 臭み消しの意味もあるので、最初にやってみてください!

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら