さつまあげとごぼうの旨味でごはんがすすむ☆ フライパン1つで簡単調理の和総菜。 お弁当や常備菜、おつまみにも重宝します◎ ごぼうは食物繊維たっぷりで、腸の働きをサポートすることは有名ですが、腎臓内の老廃物の排出や、血糖値・コレステロール値のdown効果、動脈硬化予防にも効果的な栄養素が豊富に含まれる優れた食材です。
・お好みのさつまあげ(ひら天)やちくわでバリエーションを楽しめます。(写真は野菜天を使用しています。)
ごぼうは4cm長さの千切り、さつまあげは1cm幅に切る。
フライパンにオリーブオイルを熱し、強めの中火でごぼうを炒め(約2分)、さつまあげとA しょうゆ、みりん各小さじ2を加えて炒め合わせる。
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2023/05/29 20:07
佐藤 加奈子(kaana57)
料理研究家
高校生の息子と2人暮らしのワーママ。 「体の内側から元気をサポート」をモットーに、栄養バランスを重視したごはんづくりを心がけています。 フルタイム勤務だと「じっくり」「丁寧に」料理と向き合う時間はなかなかとれないのが実情。 同じお悩みをお持ちの皆さまと同じ目線で試行錯誤しながら、料理の楽しさをお伝えします。 皆さまの食に関するご要望・お悩みに、私のレシピが少しでも寄り添うことができれば嬉しいです♪ 簡単でも心のこもった一品を☆ 心も体も喜ばれますように... ◎資格◎ ・認定ヘルスフードカウンセラー1級 ・料理&ブレッド講師ライセンス ・フードスタイリストBTC資格