副菜

ごはんにお供します!大根とツナの炒り煮

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  • エネルギー125kcal
  • 炭水化物11.8g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質8.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごはんのお供に。 うちには大根がいつもあるので常備しているツナ缶と一緒に煮ました。お弁当にもおつまみにも使えます!

材料2人分

  • ツナ
    1缶(70g)
  • 大根
    200g
  • A
    100㏄
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • B
    しょうゆ
    小さじ2
  • B
    みりん
    小さじ1
  • しょうゆ
    小さじ1/2(ふりしょうゆ=仕上げの香りづけ&味つけ)

作り方

  • 下準備
    ・大根は皮を厚めにむいて、7mm厚のいちょう切りにする。

  • 1

    フライパンにツナを液ごと入れて中火にかけて、さっと炒め、大根を加えてふちに透明感が出るくらいまで炒める。

    ごはんにお供します!大根とツナの炒り煮の工程1
  • 2

    A 水100㏄、酒大さじ1、砂糖小さじ2を加えて弱火で5分煮て、B しょうゆ小さじ2、みりん小さじ1を加えて時々混ぜながら3分煮る。 ☆途中水分がなくなっても大根に火が通らなければ、水を少しだけ足してください。

    ごはんにお供します!大根とツナの炒り煮の工程2
  • 3

    大根に火が通ったら、しょうゆ(小さじ1/2)を加えて混ぜながら水分が飛ぶまで煮る。

    ごはんにお供します!大根とツナの炒り煮の工程3

ポイント

※落とし蓋はしないで煮詰めて味をしっかり入れます。

作ってみた!

  • さっちゃん
    さっちゃん

    2024/11/01 12:50

    ★切り方をピーラーに変えちゃいましたが味付けがめっちゃ美味しい!おかんにも大好評!リピ決定です
    さっちゃんの作ってみた!投稿(ごはんにお供します!大根とツナの炒り煮)

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