しっとり美味しい！『豚肉の冷しゃぶサラダ』基本レシピ
- エネルギー385kcal
- 炭水化物9.5g
- 脂質27.8g
- たんぱく質24.5g
- 糖質8.2g
- 食塩相当量1.2g
夏に食べたい！基本の豚肉の冷しゃぶサラダのレシピです。 豚肉の冷しゃぶはゆで方・冷まし方によってはかたくなってしまったり、水っぽくなってしまうことも。 そこで、しっとりふわふわ、やわらかく仕上げる豚肉のゆで方・冷まし方を解説します。 レタスを敷いてサラダのようにし、酸味と甘味のおいしい醤油だれをかけていただきます！ もちろん、市販のポン酢やごまだれで食べてもおいしいですよ！
材料2人分
- 豚薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）200〜300g
- レタス2枚ほど
- 酒大さじ1
- Aしょうゆ大さじ1と1/2
- A酢大さじ1と1/2
- A砂糖大さじ1
- Aごま油大さじ1
- A白いりごま大さじ1
作り方
下準備
・豚薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）は、脂身の少ないロースや肩ロースなどがおすすめ。 ※バラ肉は冷めると脂が固まり、やや食べにくいかと思います。
- 1
鍋に湯を800mlほど沸かし、酒大さじ1を入れる。 ※酒を加えることで豚肉の臭み消しになり、ふっくらと茹で上がります。
- 2
弱火にして、豚肉を4〜5枚ずつ入れ、色が変わるまで加熱する。 ※豚肉は重ならないように広げて入れてください。 ※一気に豚肉をたくさん鍋に入れると、くっつきやすくなります。分けて入れてください。 ※ぐらぐらと茹でないことが、しっとり仕上げるポイントです！
- 3
ペーパーの上に取り出して粗熱を取る。 ※ここで水に取ると豚肉がかたくなります。室温で粗熱を取ります。 ※ペーパーの上に取り出すと、豚肉についたお湯が取れやすくなります。
- 4
付け合わせのレタスは食べやすい大きさにちぎって水につけておく。
- 5
醤油だれを作る。 ボウルにA しょうゆ大さじ1と1/2、酢大さじ1と1/2、砂糖大さじ1、ごま油大さじ1、白いりごま大さじ1を入れてよく混ぜる。 ※できれば、ごま油はしょうゆ、酢、砂糖を混ぜ、砂糖がよく溶けた後に少しずつ入れると乳化しやすくなります。いりごまはその後で。
- 6
レタスの水気をしっかりと切って皿に広げる。 その上に（3）の豚肉をのせ、（5）のたれをかける。
ポイント
■たれは市販のポン酢やごまだれ、ドレッシングでもOK！ 市販のポン酢にごま油、白いりごまを加え、砂糖で味をととのえても。 ■日持ち…たれは冷蔵で4〜5日保存可。 豚肉は冷蔵庫に入れるとかたくなるので、なるべく食べ切るのがおすすめです。
レシピID：439237
更新日：2022/07/14
投稿日：2022/07/14
作ってみた！
万福2026/07/11 06:05
昨夜のおかずに作りました🍳 暑いのでサッパリしたものが食べたくて冷しゃぶにしました🥢 タレがとても美味しかったです👌 お肉もパサつきなく食べれました😋 また作ろうと思います😊💕✨ 神田えり子さん♡美味しいレシピありがとうございます🐈⬛🐾
レレモン2026/06/28 00:54
鶏むね肉でアレンジしました タレが美味しいから 鶏むね肉でも美味しくいただけました
- レレモン
2026/06/26 09:39
美味しかったです タレ抜群 タレの作り方を覚えたいです
かな2025/07/16 06:40
今まで作った冷しゃぶで1番美味しかった！ 普段と違うのは肉の冷まし方だけなのに、100g99円のしゃぶしゃぶ用でもない安いロース肉がこんなにしっとり柔らかくなるなんてビックリしました！ この方法を知れたことで私の冷しゃぶ人生が変わりました。 ありがとうございます。
10385132024/07/28 18:45
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)で作ってみました。 レタスが近所のスーパーでやや高めだったのでもやしとキャベツで代用(レンチン→野菜室で水切り待機) ポン酢と砂糖とごま油といりごまでたれを作ってもう１つ、ゴマだれも作ったので別添えにしました。 このお肉の茹で方だと固くならずで良いですね❗️ 投稿されているヴェルたんさんのお写真を今日見て本日も暑いし冷しゃぶだなぁって思い真似しました。投稿、ありがとうございます。 素敵なレシピ、ありがとうございました😊💕
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- Artist
神田えり子
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