副菜

とろっとなすのさっぱりポン酢炒め

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質13.5g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質9.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とろっと焼いたなすに、ポン酢ベースのさっぱりだれがよく絡む簡単おかずです。 じゅわっとやわらかいなすに、ごま油とにんにくの風味が加わり、ごはんにもよく合う味わいに。 あと一品ほしいときにも手軽に作れる副菜です。

材料2人分

  • なす
    2〜3本
  • サラダ油
    大さじ2
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    砂糖
    ひとつまみ
  • A
    にんにくチューブ
    少々
  • 白いりごま
    適量
  • 小ねぎ
    適量(小口切り)

作り方

  • 下準備
    A ポン酢大さじ2、みりん大さじ1、ごま油小さじ1、砂糖ひとつまみ、にんにくチューブ少々は混ぜておく。

    とろっとなすのさっぱりポン酢炒めの下準備
  • 1

    なすはヘタを切り落とし、1cm幅の輪切りにする。

    とろっとなすのさっぱりポン酢炒めの工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、なすを並べて焼く。

    とろっとなすのさっぱりポン酢炒めの工程2
  • 3

    なすがしんなりして焼き色がついたら、Aを加える。

    とろっとなすのさっぱりポン酢炒めの工程3
  • 4

    全体に絡めながら軽く煮詰め、照りが出たら火を止める。

    とろっとなすのさっぱりポン酢炒めの工程4
  • 5

    器に盛り、白いりごまと小ねぎを散らす。

    とろっとなすのさっぱりポン酢炒めの工程5

ポイント

・なすはしっかり焼き色をつけると、香ばしく仕上がります。 ・ポン酢だれは軽く煮詰めることで、味がなじみやすくなります。 ・できたてはもちろん、冷やしても美味しくいただけます。

作ってみた!

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