主食

ホットプレートで☆スタミナ満点ガーリック焼きそば

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物66.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質62.0g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

こどもの日や連休のおうちパーティーにも。 みんなでわいわい作る、ニンニクとお野菜で元気が出る焼きそばです。 焼きそばだと、お野菜嫌いな子どももモリモリ食べられます。フライパンで作るのはもちろん、ホットプレートや、アウトドアのバーベキューでも役立ちます。 目玉焼きにデコレーションするなど、アレンジも楽しいです。

材料2人分

  • やきそば麺
    2玉
  • 豚ひき肉
    80g
  • しめじ
    1/2パック
  • もやし
    100g
  • 小松菜
    2株
  • パプリカ
    1/4個
  • ニンニク
    1片
  • 植物油
    大さじ1(なたね油や、サラダ油などお好みの油)
  • 鶏がらスープ
    小さじ1
  • しょうゆ
    大さじ1
  • しお、こしょう
    適量
  • 50CC
  • たまご(目玉焼き)
    2個
  • サラダ油(目玉焼き)
    適量
  • のり、ケチャップ、マヨネーズ
    適量(デコ用)

作り方

  • 1

    しめじは根元を切り落としてほぐします。小松菜は3センチ幅にカットします。 パプリカも種をとってスライスします。ニンニクは皮をむいてスライスします。

    ホットプレートで☆スタミナ満点ガーリック焼きそばの工程1
  • 2

    やきそば麺は電子レンジで1分ほど加熱してやわらかくします。

  • 3

    フライパンに、植物油とニンニクを入れて火にかけます。

    ホットプレートで☆スタミナ満点ガーリック焼きそばの工程3
  • 4

    ニンニクの良い香りがして来たら、豚ひき肉、しめじ、もやし、小松菜を入れて炒めます。水に鶏がらスープを入れて溶かしておきます。

    ホットプレートで☆スタミナ満点ガーリック焼きそばの工程4
  • 5

    焼きそば麺、パプリカ、水と鶏がらスープを入れて、蒸らしながら炒め合わせて、、しょうゆ、しお、こしょうで味を調えます。

    ホットプレートで☆スタミナ満点ガーリック焼きそばの工程5
  • 6

    たまご(目玉焼き)とサラダ油(目玉焼き)で目玉焼きを焼いて、焼きそばの上に乗せたら完成です。 お好みで、のり、ケチャップ、マヨネーズをかける。

    ホットプレートで☆スタミナ満点ガーリック焼きそばの工程6

ポイント

もやしの代わりにキャベツを使ったり、おうちにある野菜をどっさり入れて作ってみましょう。ホットプレートやアウトドアでも焼きそばはみんなで楽しくわいわい作るのもいいですね。

作ってみた!

質問

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