主菜

鱈と春キャベツのスパークリングワイン蒸し

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物5.2g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

調理酒にスパークリングワインを使用しています。開けるとふわりとワインの香りが広がります。レンジでメインの完成です!お手頃なスパークリングで充分です。

材料2人分

  • 2切れ
  • 春キャベツ
    3~4枚
  • 小さじ1/4
  • スパークリングワイン
    大さじ3
  • バター
    20g
  • パセリ
    適量
  • レモン
    輪切り2枚
  • 黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    クッキングシートの上にザクザクと刻んだ春キャベツを敷く。

  • 2

    鱈の両面に塩をし(小さじ1/8ずつ)、春キャベツの上に鱈を乗せる。

  • 3

    スパークリングワインを回し入れ(大さじ1と1/2ずつ)バターを乗せ、クッキングシートをキャンディーのように両端を閉じる。

  • 4

    600wのレンジで4分半加熱して、袋を閉じたままお皿に盛る。 レモンとパセリを添え、黒こしょうを挽く。

ポイント

スパークリングワインは辛口のものを使用しています。 シンプルでさっぱりとしているので、粒マスタードを添えても美味しいです。

作ってみた!

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