副菜

ドライトマトとしらすの冷奴

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物6.8g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質5.4g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オイル漬けのドライトマトとしらすを合わせて冷奴に乗せます。簡単でオシャレなアレンジ冷奴のできあがり。トマトの凝縮した旨味とオリーブオイルもお豆腐に合いますよ。

材料2人分

  • 豆腐
    2人分
  • オイル漬けドライトマト
    35g
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    釜揚げしらす
    15g
  • A
    醤油
    小さじ1/2
  • しそ・葉
    3枚
  • 白ごま
    少量

作り方

  • 1

    オイル漬けドライトマトを半分に切る。 しそ・葉は千切りする。

  • 2

    半カットしたドライトマトと、A オリーブオイル大さじ1、釜揚げしらす15g、醤油小さじ1/2を合わせる。

  • 3

    豆腐に千切りしたしそを乗せ、②を乗せる。 最後に白ごまをかけてできあがり。

ポイント

ドライトマトは自家製なので塩分はほとんどありません。強い塩分のドライトマトの場合は全体の塩味を調整してください。 パンに乗せても合います!

作ってみた!

  • おほしさまぴかぴか
    おほしさまぴかぴか

    2017/08/27 22:57

    市販のドライトマトを使用しました。淡泊なお豆腐にドライトマトの塩気が合い、お洒落な一品でした。
    おほしさまぴかぴかの作ってみた!投稿(ドライトマトとしらすの冷奴)

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